かわちばんかん（砂じょう・生）
38kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 38kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかわちばんかん（砂じょう・生）の食べ方
- 果肉100gで
約38kcal かわちばんかんは苦みの 少ないさわやかな 味で、 果肉100gで 約38kcal。 甘い デザートの 代わりに すると、 軽く 口直しが できます。 - サラダに
加えて 酸味を 果肉を ほぐ して、 蒸し鶏や 葉野菜の サラダに 加えると、 酸味で ドレッシングを 控えめに できます。 オリーブオイルを 少しだけ回すと 相性が よいです。 - 大玉は
分けて 食べる 1玉が 大きめの 柑橘なので、 一度に むいて 全部食べると量が 増えが ちです。 半分ず つなど、 食べる 分だけ器に 出しておくと 食べすぎを 防げます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%3kcal
- 脂質5%2kcal
- 炭水化物88%35kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かわちばんかん（砂じょう・生）について
かわちばんかん
果物類185品の
かわちばんかん（砂じょう・生）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） かわちばんかん 砂じょう 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07162 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 55% |
| 備考 | 廃棄部位： 果皮、 |
かわちばんかん（砂じょう・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 38 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.0 | g |
| たんぱく質 | 0.7 | g |
| アミノ酸組成に | (0.4) | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 8.8 | g |
| 糖質 | 8.2 | g |
| 食物繊維総量 | 0.6 | g |
| 差引き法に | 8.5 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 10 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 21 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 4 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 43 | μg |
| β-カロテン | 38 | μg |
| α-カロテン | 2 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 7 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.13 | mg |
| ビタミンC | 36 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (9) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (15) | mg |
| リシン | (18) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (11) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (15) | mg |
| トレオニン | (12) | mg |
| トリプトファン | (3) | mg |
| バリン | (12) | mg |
| ヒスチジン | (8) | mg |
| アミノ酸組成計 | (460) | mg |
かわちばんかん（砂じょう・生）のよくある質問
- Q1．かわちばんかん
（砂じょう・生）の カロリーは？ - かわちばんかん
（砂じょう・生） 100gの カロリーは です。38kcal - Q2．かわちばんかん
（砂じょう・生）の 糖質の量は？ - かわちばんかん
（砂じょう・生） 100gの 糖質は です約8.2g （炭水化物8.8g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．かわちばんかん
（砂じょう・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - かわちばんかん
（砂じょう・生） 100gあたり、 たんぱく質0.7g 、脂質0.2g 、炭水化物8.8gです。 - Q4．かわちばんかん
（砂じょう・生）の ビタミンCは どの くらい？ - かわちばんかん
（砂じょう・生） 100gには ビタミンCが 36mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約108%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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