めかぶ（生）

めかぶ（生）について

わかめの根元にある、ひだ状の部分です。刻むとねばりが出て、ポン酢やしょうゆをかけてご飯にのせたり、納豆と合わせたりして食べられます。

刻んだ味つきのパックが手軽です。生のものはさっとゆでると、鮮やかな緑色に変わります。

カロリーがとても低く、食物繊維がとれる海藻です。

めかぶ（生）のカロリーは100gで14kcalです。80kcal分の重さは約571.4gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.9g、脂質が0.6g、炭水化物が3.4gです。糖質は約0gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとマグネシウムが多く含まれています。

海藻類58品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から15番目です。海藻類のカロリー一覧を見る

めかぶ（生）の成分表の情報

めかぶ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

めかぶ（生）のよくある質問

Q1．めかぶ（生）のカロリーは？

めかぶ（生）100gのカロリーは14kcalです。

Q2．めかぶ（生）の糖質の量は？

めかぶ（生）100gの糖質は約0gです（炭水化物3.4g − 食物繊維3.4g）。

Q3．めかぶ（生）のたんぱく質・脂質は？

めかぶ（生）100gあたり、たんぱく質0.9g、脂質0.6g、炭水化物3.4gです。

Q4．めかぶ（生）の塩分は？

めかぶ（生）100gの塩分（食塩相当量）は0.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．めかぶ（生）のビタミンKはどのくらい？

めかぶ（生）100gにはビタミンKが40μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約80%です。