わかめ（カットわかめ・水煮の汁）
0kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 0kcal） - 糖質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のわかめ（カットわかめ・水煮の汁）の食べ方
- 汁は
100gで カットわかめを約0kcal 煮た 汁は 100gで 約0kcal、 塩分は 約0.2gです。 わかめから 出る 分の カロリーは、 ほとんど 気に しなくて 大丈夫です。 - 汁物の
味は 調味料で 決まる 汁物の カロリーや 塩分は、 汁に 入れる みそや 鶏ガラスープの 素で 決まります。 だしを 効かせて 調味料を 控えめに するのが ポイントです。 - 具だくさんで
満足感を わかめの ほかに 豆腐や 卵、 ねぎを 加えると、 汁物1杯で たんぱく質も とれる 一品に なります。 食事の 最初に 飲むのも おすすめです。
カロリーの高さ
海藻類58品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのきのこ・海藻・こんにゃくと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
わかめ（カットわかめ・水煮の汁）について
わかめ
海藻類58品の
わかめ（カットわかめ・水煮の汁）の成分表の情報
| 成分表での | わかめ カットわかめ 水煮の |
|---|---|
| 食品番号 | 09059 |
| 食品群 | 海藻類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 |
わかめ（カットわかめ・水煮の汁）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 0 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 99.8 | g |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 糖質 | 0.1 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 0.1 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 68 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 3 | mg |
| カルシウム | 1 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 微量 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 36 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| β-カロテン | 0 | μg |
|---|---|---|
| ビタミンE | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 微量 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
わかめ（カットわかめ・水煮の汁）のよくある質問
- Q1．
わかめ （カットわかめ・ 水煮の 汁）の カロリーは？ - わかめ
（カットわかめ・ 水煮の 汁） 100gの カロリーは です。0kcal - Q2．
わかめ （カットわかめ・ 水煮の 汁）の 糖質の量は？ - わかめ
（カットわかめ・ 水煮の 汁） 100gの 糖質は です約0.1g （炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
わかめ （カットわかめ・ 水煮の 汁）の たんぱく質・ 脂質は？ - わかめ
（カットわかめ・ 水煮の 汁） 100gあたり、 たんぱく質未測定 、脂質未測定 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
わかめ （カットわかめ・ 水煮の 汁）の 塩分は？ - わかめ
（カットわかめ・ 水煮の 汁） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上