パーム核油
893kcal
この食品の特徴
- カロリーが
非常に 高い （100gで 893kcal） - ほぼすべてが
脂質 （100gで 100.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のパーム核油の食べ方
- 10gで
約89kcal パームの種からとる油で、 家庭の 料理には ほとんど 使いません。 チョコレート 菓子や アイス、 ホイップクリーム などの 加工品に 含まれています。 - コーティング
菓子に 多い チョコがけの お菓子や クリームの 多い 洋菓子には、 この 種類の 油が よく 使われています。 食べるなら 小袋や 1個で 区切るのが コツです。 - 植物性でも
軽くは ない 植物性クリームや ラクトアイスも、 脂質の量は 乳脂肪の ものと 大きく 変わらない ことがあります。 植物性と いう 言葉より、 脂質の 数字を 見て 選びましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
油脂類34品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質100%900kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
パーム核油について
パーム核油の
油脂類34品の
パーム核油の成分表の情報
| 成分表での | （植物油脂類） パーム核油 |
|---|---|
| 食品番号 | 14010 |
| 食品群 | 油脂類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： 精製油 (100 g：110.3mL、100 mL：90.7g) |
パーム核油の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 893 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 100.0 | g |
| 脂肪酸の | 98.6 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 1.4 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 0 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 微量 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | 微量 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 76.34 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 14.36 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.43 | g |
| n-3系 | 0 | g |
| n-6系 | 2.43 | g |
| リノール酸 | 2400 | mg |
| α-リノレン酸 | 0 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
パーム核油のよくある質問
- Q1．
パーム核油の カロリーは？ - パーム
核油100gの カロリーは です。893kcal - Q2．
パーム核油の 糖質の量は？ - パーム
核油100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
パーム核油の たんぱく質・ 脂質は？ - パーム
核油100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質100.0g 、炭水化物0gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上