ひまわり油（ハイリノール）
899kcal
この食品の特徴
- カロリーが
非常に 高い （100gで 899kcal） - ほぼ
すべてが 脂質 （100gで 100.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のひまわり油（ハイリノール）の食べ方
- 大さじ1で
約108kcal 12gで約108kcalと、 少しの量でも カロリーは 高めです。 料理の 油は 小さじで 計るのを 基本に して、 目分量で 回し入れないようにしましょう。 - リノール酸が
多い ハイリノールはタイプ リノール酸を 多く 含む タイプです。 ふだんの 油を これだけに 偏らせず、 オリーブオイルや 青魚の 脂と 組み合わせるのが おすすめです。 - ドレッシングは
手作りで ひまわり油で少量 ドレッシングを 作るなら、 油1に 対して 酢や レモン汁を 多めに すると、 油の量を 減らしても さっぱり おいしく 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
油脂類34品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質100%900kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ひまわり油（ハイリノール）について
ひまわり油
油脂類34品の
ひまわり油（ハイリノール）の成分表の情報
| 成分表での | （植物油脂類） ひまわり油 ハイリノール |
|---|---|
| 食品番号 | 14011 |
| 食品群 | 油脂類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： 精製油 (100 g：109mL、100 mL：92g) |
ひまわり油（ハイリノール）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 899 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 100.0 | g |
| 脂肪酸の | 99.9 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 0.1 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 0 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 0 | mg |
| カルシウム | 0 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | 0 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 39.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.8 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| ビタミンK | 11 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 10.25 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 27.35 | g |
| 多価 | 57.94 | g |
| n-3系多価 | 0.43 | g |
| n-6系多価 | 57.51 | g |
| リノール酸 | 58000 | mg |
| α-リノレン酸 | 430 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
ひまわり油（ハイリノール）のよくある質問
- Q1．
ひまわり油 （ハイリノール）の カロリーは？ - ひまわり油
（ハイリノール） 100gの カロリーは です。899kcal - Q2．
ひまわり油 （ハイリノール）の 糖質の量は？ - ひまわり油
（ハイリノール） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ひまわり油 （ハイリノール）の たんぱく質・ 脂質は？ - ひまわり油
（ハイリノール） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質100.0g 、炭水化物0gです。 - Q4．
ひまわり油 （ハイリノール）の ビタミンEは どの くらい？ - ひまわり油
（ハイリノール） 100gには ビタミンEが 39.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約1950%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上