ファットスプレッド

ファットスプレッドについて

マーガリンより油脂の割合が少ない、パンなどに塗って使う油脂食品です。軽い口当たりで、冷蔵庫から出してすぐ塗りやすいのが特徴です。

油脂の割合が80%以上のものがマーガリン、それ未満のものがファットスプレッドと呼ばれます。

マーガリンよりカロリーは低めですが、脂質は多い食品です。薄く塗るのがおすすめです。

ファットスプレッドのカロリーは100gで579kcalです。80kcal分の重さは約13.8gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.2g、脂質が69.1g、炭水化物が0gです。糖質は約0gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとビタミンKが多く含まれています。

油脂類34品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から1番目です。油脂類のカロリー一覧を見る

ファットスプレッドの成分表の情報

目安量の重さ：マーガリン類は大さじ1=12g、小さじ1=4g（女子栄養大学の計量スプーン重量表（大さじ15ml・小さじ5ml。大阪市「カップ・スプーンによる食品の重量」ほか））。

ファットスプレッドの成分表のすべての値（100gあたり）

ファットスプレッドのよくある質問

Q1．ファットスプレッドのカロリーは？

ファットスプレッド100gのカロリーは579kcalです。大さじ1（12g）なら約69kcalです。

Q2．ファットスプレッドの糖質の量は？

ファットスプレッド100gの糖質は約0gです（炭水化物0g − 食物繊維0g）。

Q3．ファットスプレッドのたんぱく質・脂質は？

ファットスプレッド100gあたり、たんぱく質0.2g、脂質69.1g、炭水化物0gです。

Q4．ファットスプレッド大さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ファットスプレッド大さじ1（12g）は約69kcalです。たんぱく質0.02g、脂質8.3g、糖質0g、塩分0.13gです。

Q5．ファットスプレッド小さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ファットスプレッド小さじ1（4g）は約23kcalです。たんぱく質0.01g、脂質2.8g、糖質0g、塩分0.04gです。

Q6．ファットスプレッドの塩分は？

ファットスプレッド100gの塩分（食塩相当量）は1.1gです。大さじ1（12g）なら約0.13gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．ファットスプレッドのビタミンEはどのくらい？

ファットスプレッド100gにはビタミンEが16.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約800%です。