マーガリン（家庭用・無塩）
715kcal
この食品の特徴
- カロリーが
非常に 高い （100gで 715kcal） - 脂質が
非常に 多い （100gで 83.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマーガリン（家庭用・無塩）の食べ方
- 10gで
約72kcal 脂質は 約8.3gで、 バターと ほぼ 同じ くらいの カロリーです。 やわらかくて 塗りやすい ぶん 厚塗りに なりがちなので、 ナイフですくう量を 決めて おきましょう。 - 塩分なしでも
カロリーは 同じ 無塩タイプは 塩分が ほとんど ありませんが、 カロリーや 脂質は 有塩と 変わりません。 塩を 気に して 選ぶなら、量も 一緒に 気を つけましょう。 - お菓子作りは量を
控えめに 無塩マーガリンは お菓子作りに よく 使われます。 焼き菓子を 作るなら 小さめの サイズに して 数を 決めるか、 油脂の 少ない レシピを 選びましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
油脂類34品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%2kcal
- 脂質100%748kcal
- 炭水化物0%2kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マーガリン（家庭用・無塩）について
マーガリン
油脂類34品の
マーガリン（家庭用・無塩）の成分表の情報
| 成分表での | （マーガリン類） マーガリン 家庭用 無塩 |
|---|---|
| 食品番号 | 14033 |
| 食品群 | 油脂類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
マーガリン（家庭用・無塩）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 715 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 14.7 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| アミノ酸組成に | 0.4 | g |
| 脂質 | 83.1 | g |
| 脂肪酸の | 78.9 | g |
| コレステロール | 5 | mg |
| 炭水化物 | 0.5 | g |
| 糖質 | (0.5) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0.8 | g |
| 差引き法に | 4.7 | g |
| 灰分 | 1.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (微量) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 27 | mg |
| カルシウム | 14 | mg |
| マグネシウム | 2 | mg |
| リン | 17 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 微量 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 25 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 300 | μg |
| β-カロテン | 290 | μg |
| α-カロテン | 12 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 11.0 | μg |
| ビタミンE | 15.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.7 | mg |
| γ-トコフェロール | 37.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 6.2 | mg |
| ビタミンK | 53 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 微量 | mg |
| ビオチン | 0.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
マーガリン（家庭用・無塩）のよくある質問
- Q1．
マーガリン （家庭用・無塩）の カロリーは？ - マーガリン
（家庭用・無塩） 100gの カロリーは です。715kcal - Q2．
マーガリン （家庭用・無塩）の 糖質の量は？ - マーガリン
（家庭用・無塩） 100gの 糖質は です約0.5g （炭水化物0.5g − 食物繊維0g）。 - Q3．
マーガリン （家庭用・無塩）の たんぱく質・ 脂質は？ - マーガリン
（家庭用・無塩） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質83.1g 、炭水化物0.5gです。 - Q4．
マーガリン （家庭用・無塩）の ビタミンEは どの くらい？ - マーガリン
（家庭用・無塩） 100gには ビタミンEが 15.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約750%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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