サフラワー油（ハイリノール）
べにばな
883kcal
この食品の特徴
- カロリーが
非常に 高い （100gで 883kcal） - ほぼ
すべてが 脂質 （100gで 100.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のサフラワー油（ハイリノール）の食べ方
- 小さじ
1で 約35kcal 小さじ 1は 約4gです。 炒め物1人分なら 小さじ 1で 十分なことが 多いので、 まずは 小さじ 1から 始めて、 足りなければ 水を 足して 蒸し焼きに しましょう。 - 油の
種類より量が リノール酸が大切 多い タイプでも、 カロリーは ほかの 油と ほぼ 同じです。 どの 油を 使うかより、 何杯使うかを 気に する ほうが ダイエットには 効果的です。 - 脂質の
質は 青魚と オリーブオイルで ふだんの 油を いろいろ 使い分けるなら、 サラダや 仕上げは オリーブオイル、 週に 何回かは 青魚を とり入れると、 脂質の 質も 整えやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
油脂類34品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質100%900kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
サフラワー油（ハイリノール）について
サフラワー油
油脂類34品の
サフラワー油（ハイリノール）の成分表の情報
| 成分表での | （植物油脂類） サフラワー油 ハイリノール |
|---|---|
| 食品番号 | 14025 |
| 食品群 | 油脂類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： べにばな油、 試料： 精製油 (100 g：108.5mL、100 mL：92.2g) |
サフラワー油（ハイリノール）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 883 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 100.0 | g |
| 脂肪酸の | 96.6 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 3.4 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 0 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 0 | mg |
| カルシウム | 0 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | 微量 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 27.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.6 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| ビタミンK | 10 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 9.26 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 12.94 | g |
| 多価 | 70.19 | g |
| n-3系多価 | 0.22 | g |
| n-6系多価 | 69.97 | g |
| リノール酸 | 70000 | mg |
| α-リノレン酸 | 220 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
サフラワー油（ハイリノール）のよくある質問
- Q1．
サフラワー油 （ハイリノール）の カロリーは？ - サフラワー油
（ハイリノール） 100gの カロリーは です。883kcal - Q2．
サフラワー油 （ハイリノール）の 糖質の量は？ - サフラワー油
（ハイリノール） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
サフラワー油 （ハイリノール）の たんぱく質・ 脂質は？ - サフラワー油
（ハイリノール） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質100.0g 、炭水化物0gです。 - Q4．
サフラワー油 （ハイリノール）の ビタミンEは どの くらい？ - サフラワー油
（ハイリノール） 100gには ビタミンEが 27.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約1350%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上