ウーロン茶
烏龍茶・
0kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （コップ1杯200mlで 0kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のウーロン茶の食べ方
- 脂っこい
食事の お供に すっきり した 飲み口で、 中華料理や 揚げ物の ときに 合わせやすい お茶です。 ただし 料理の カロリーが 減るわけではないので、量は いつも どおり意識して。 - 外食や
飲み会の 1杯目にも 淹れた お茶は ほぼ 0kcal。 外食で 甘い ソフトドリンクを 頼む 代わりに ウーロン茶を 選ぶと、 飲み物からの カロリーを まる ごと 減らせます。 - 何煎も
淹れて 楽しむ 同じ 茶葉で 何煎か 淹れられ、 煎ごとに 香りの 変化を 楽しめます。 ポットで 淹れて 手元に 置いておくと、 1日の 水分補給が 無理なく 続きます。
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
コップ1杯
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ウーロン茶について
茶葉を
熱湯で
カロリーの
ウーロン茶の
飲み物・
ウーロン茶の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （発酵茶類） ウーロン茶 浸出液 |
|---|---|
| 食品番号 | 16042 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 浸出法： 茶 15 g/90 °C 650 mL、 カフェイン： 0.02 g、 |
目安量の
ウーロン茶の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 0 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 99.8 | g |
| たんぱく質 | 微量 | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 差引き法に | 0.1 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 13 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 1 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.24 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ウーロン茶のよくある質問
- Q1．
ウーロン茶の カロリーは？ - ウーロン
茶100gの カロリーは です。0kcal コップ1杯 （200ml） なら 約0kcalです。 - Q2．
ウーロン茶の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
ウーロン茶の たんぱく質・ 脂質は？ - ウーロン
茶100gあたり、 たんぱく質微量 、脂質0g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
ウーロン 茶コップ1杯の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - ウーロン
茶コップ1杯 （200ml）は 約0kcal です。脂質0gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上