紅茶（茶）
234kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
とても 多い （茶葉100gで 38.1g） - たんぱく質が
多い （茶葉100gで 20.3g） - 茶葉は
カロリーが やや 高い （100gで 234kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の紅茶（茶）の食べ方
- 茶葉の
数字は 100gあたり淹れる 前 約234kcalは 茶葉そのものの 値。 淹れた 紅茶は カロリーが ごく わずかなので、 無糖で 飲めば気に せず 楽しめます。 - 砂糖を
入れずに 飲む 砂糖やは ちみつを 入れる 習慣が あるなら、 少しずつ 減らして。 レモンやミルク 少しで 香りを 楽しむと、 無糖でも 満足しやすくなります。 - おやつの
時間の 相棒に 甘い ものが 欲しい 時間に、 温かい 紅茶を 先に 1杯飲むと 気持ちが 落ち着きます。 お菓子は 小ぶりな ものを 1つ 添える 程度に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
紅茶（茶）について
紅茶（茶）の
飲み物・
紅茶（茶）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 |
|---|---|
| 食品番号 | 16043 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | カフェイン： 2.9 g、 |
紅茶（茶）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 234 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 6.2 | g |
| たんぱく質 | 20.3 | g |
| 脂質 | 2.5 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 51.7 | g |
| 糖質 | 13.6 | g |
| 食物繊維総量 | 38.1 | g |
| 差引き法に | 13.6 | g |
| 灰分 | 5.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2000 | mg |
| カルシウム | 470 | mg |
| マグネシウム | 220 | mg |
| リン | 320 | mg |
| 鉄 | 17.0 | mg |
| 亜鉛 | 4.0 | mg |
| 銅 | 2.10 | mg |
| マンガン | 21.00 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 8 | μg |
| クロム | 18 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 75 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 900 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 9.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1500 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.80 | mg |
| ナイアシン | 10.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 13.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.28 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 210 | μg |
| パントテン酸 | 2.00 | mg |
| ビオチン | 32.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
紅茶（茶）のよくある質問
- Q1．
紅茶 （茶）の カロリーは？ - 紅茶（茶）
100gの カロリーは です。234kcal - Q2．
紅茶 （茶）の 糖質の量は？ - 紅茶（茶）
100gの 糖質は です約13.6g （炭水化物51.7g − 食物繊維38.1g）。 - Q3．
紅茶 （茶）の たんぱく質・ 脂質は？ - 紅茶（茶）
100gあたり、 たんぱく質20.3g 、脂質2.5g 、炭水化物51.7gです。 - Q4．
紅茶 （茶）の ビタミンKは どの くらい？ - 紅茶（茶）
100gには ビタミンKが 1500μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約3000%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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