紅茶
こうちゃ・
2kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （コップ1杯200mlで 2kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の紅茶の食べ方
- ストレートなら
約2kcal コップ1杯200mlで約2kcal。 そのままなら ほとんど カロリーは ありません。 変わるのは 足す もの 次第なので、 まずは ストレートの 味に 慣れるのが おすすめです。 - 砂糖と
ミルクは量を 決めて 砂糖を 毎回入れるなら スティック半分から、 ミルクは 低脂肪乳を 少し。 レモンを 添えたり シナモンを ふったりすると、 甘さなしでも 満足しやすくなります。 - おやつの
時間の 相棒に 焼き菓子と 合わせるときは、 お菓子を 1回200kcalまでに 決めて 紅茶を ゆっくり。 温かい 飲み物と 一緒だと、 少量でも 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
コップ1杯
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質50%1kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物50%1kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
紅茶について
茶葉を
熱湯で
そのままなら
紅茶の
飲み物・
紅茶の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 浸出液 |
|---|---|
| 食品番号 | 16044 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 浸出法： 茶 5 g/熱湯 360 mL、 カフェイン： 0.03 g、 |
目安量の
紅茶の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 1 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 99.7 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 差引き法に | 0.1 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 8 | mg |
| カルシウム | 1 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 2 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.22 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
紅茶のよくある質問
- Q1．
紅茶の カロリーは？ - 紅茶100gの
カロリーは です。1kcal コップ1杯 （200ml） なら 約2kcalです。 - Q2．
紅茶の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
紅茶の たんぱく質・ 脂質は？ - 紅茶100gあたり、
たんぱく質0.1g 、脂質0g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
紅茶コップ1杯の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 紅茶コップ1杯
（200ml）は 約2kcal です。たんぱく質0.2g、 脂質0gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上