焼酎(乙類・本格焼酎)

焼酎・しょうちゅう・本格焼酎

焼酎(乙類・本格焼酎)

252kcal

この食品の特徴

  • アルコールが多い(100gで20.5g)
  • カロリーはほぼすべてアルコール由来(100gで144kcal)
  • 糖質が少ない(100gで0.0g)

食べやせアドバイス

ダイエット中の焼酎(乙類・本格焼酎)の食べ方

  1. 100gで約144kcal糖質はほぼありませんが、アルコールによるカロリーがあります。お湯割りや水割りにしても、焼酎の量が同じならカロリーは同じです。
  2. お湯割りでゆっくりお湯割りにすると香りが立ち、少しずつ飲むので飲むペースが自然にゆっくりになります。焼酎と割り水の割合は薄めにしましょう。
  3. おつまみでバランスを焼き鳥(塩)や刺身、冷ややっこ、野菜の浅漬けなどを合わせると、たんぱく質をとりながら飲めます。締めのラーメンは控えめに。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品
低い高い

飲み物・お酒64品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から37番目です。

カロリーとPFC

1合(180ml)(175g)あたり

カロリー252kcal
たんぱく質0.0g
脂質0.0g
炭水化物0.0g

1食の目安・1日の目安とくらべると

カロリー252kcal37%
たんぱく質0.0g0%
脂質0.0g0%
炭水化物0.0g0%

目安=食事摂取基準(2025年版)。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典:文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると(ほかの飲み物・お酒と比べる)

ビール350ml缶 353g
−
発泡酒350ml缶 353g
−
日本酒(普通酒)1合(180ml) 180g
−
白ワイングラス1杯(100ml) 100g
−
赤ワイングラス1杯(100ml) 100g
−
ウイスキーシングル(30ml) 29g
−
コーラ350ml缶 361g
−
サイダー350ml缶 361g
−
オレンジジュース(ストレート)コップ1杯(200mL) 206g
−
缶コーヒー(無糖)1缶(185g) 185g
−
コーヒー(ブラック)コップ1杯(200ml) 200g
−
緑茶(煎茶)コップ1杯(200ml) 200g
−
スポーツドリンク500mlペットボトル 505g
−
牛乳コップ1杯(200ml) 206g
−
焼酎(乙類・本格焼酎)1合(180ml) 175g
−

差は焼酎(乙類・本格焼酎)と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

ビタミン

ビタミンA−
−/目安 −
ビタミンD−
−/目安 −
ビタミンK−
−/目安 −
ビタミンB1−
−/目安 −
ビタミンB2−
−/目安 −
ナイアシン当量−
−/目安 −
ビタミンB6−
−/目安 −
ビタミンB12−
−/目安 −
葉酸−
−/目安 −
パントテン酸−
−/目安 −
ビタミンC−
−/目安 −

食物繊維

食物繊維−
−/目安 −

目安=食事摂取基準(2025年版)の推奨量・目安量(1食はその3分の1)。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−
ジョギング−
自転車−
掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg(ほかのツールで入れた体重があればその値)で計算。

この量を食事の記録に入れる

焼酎(乙類・本格焼酎)について

芋や麦、米などを原料に、単式蒸留で造る焼酎で、本格焼酎とも呼ばれます。原料の香りや風味が残るのが特徴です。

お湯割り、水割り、ロックなど、さまざまな飲み方で楽しまれます。

糖質はほぼありませんが、アルコールによるカロリーがあります。割って飲む量を決めると、飲みすぎを防ぎやすくなります。

焼酎(乙類・本格焼酎)のカロリーは100gで144kcalです。80kcal分の重さは約55.6gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0g、脂質が0g、炭水化物が0gです。糖質は約0gです。

飲み物・お酒64品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から37番目です。飲み物・お酒のカロリー一覧を見る

焼酎(乙類・本格焼酎)の成分表の情報

成分表での名前<アルコール飲料類> (蒸留酒類) しょうちゅう 単式蒸留しょうちゅう
食品番号16015
食品群飲み物・お酒
廃棄率0%(皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり)
備考アルコール: 25.0 容量 %
(100 g: 103.1 mL、100 mL: 97.0 g)

目安量の重さ:日本食品標準成分表(八訂)増補2023の備考:単式蒸留焼酎100ml=97.0g。180mlで約175g、60mlで約58g。

焼酎(乙類・本格焼酎)の成分表のすべての値(100gあたり)

主要成分
エネルギー144kcal
水分79.5g
たんぱく質0g
脂質0g
コレステロール(0)mg
炭水化物0g
糖質(炭水化物−食物繊維)(0)g
食物繊維総量(0)g
差引き法による利用可能炭水化物0g
灰分0g
アルコール20.5g
ビタミン
ビタミンA(レチノール活性当量)(0)μg
レチノール(0)μg
β-カロテン当量(0)μg
ビタミンD(0)μg
ビタミンK(0)μg
ビタミンB1(0)mg
ビタミンB2(0)mg
ナイアシン(0)mg
ナイアシン当量0mg
ビタミンB6(0)mg
ビタミンB12(0)μg
葉酸(0)μg
パントテン酸(0)mg
ビタミンC(0)mg

焼酎(乙類・本格焼酎)のよくある質問

Q1.焼酎(乙類・本格焼酎)のカロリーは?
焼酎(乙類・本格焼酎)100gのカロリーは144kcalです。1合(180ml)なら約252kcalです。
Q2.焼酎(乙類・本格焼酎)の糖質の量は?
焼酎(乙類・本格焼酎)100gの糖質は約0gです(炭水化物0g − 食物繊維0g)。
Q3.焼酎(乙類・本格焼酎)のたんぱく質・脂質は?
焼酎(乙類・本格焼酎)100gあたり、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0gです。
Q4.焼酎(乙類・本格焼酎)1合のカロリー・たんぱく質・脂質は?
焼酎(乙類・本格焼酎)1合(180ml)は約252kcalです。たんぱく質0g、脂質0g、糖質0gです。
Q5.焼酎(乙類・本格焼酎)60mlのカロリー・たんぱく質・脂質は?
焼酎(乙類・本格焼酎)60mlは約84kcalです。たんぱく質0g、脂質0g、糖質0gです。

監修者

たくみ先生のイラスト
食べやせダイエット講師/株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』(主婦の友社)。

  • 臨床栄養医学指導士
  • 指導実績2,000人以上
  • SNS総フォロワー105万人以上

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