昆布茶
173kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 51.3g） - 糖質が
多い （100gで 39.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の昆布茶の食べ方
- 塩分が
とても 粉末100gあたり多い 粉末 食塩相当量は 約51.3g。 1杯分の 約2gでも 約1.0gの 塩分に なるので、 飲むのは 1日1杯までを 目安に。 - 調味料と
して 使う 浅漬けや おにぎり、 炒め物に 少し 混ぜると、 うまみで 塩を 足さずに 味が 決まります。 使った 分、 ほかの 塩やしょうゆを 減らして。 - 粉は
少なめに 溶かす 山盛りに せず、 すりきりより 少なめに 入れると 塩分を 抑えられます。 ほのかな うまみでも、 温かい 1杯で 小腹は 落ち着きます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%21kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物88%168kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
昆布茶について
昆布茶の
飲み物・
昆布茶の成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 16051 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 粉末製品 (100 g：198mL、100 mL：51g) |
昆布茶の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 173 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 1.4 | g |
| たんぱく質 | 5.2 | g |
| アミノ酸組成に | 7.5 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 42.0 | g |
| 糖質 | 39.2 | g |
| 食物繊維総量 | 2.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 35.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 33.4 | g |
| 差引き法に | 34.5 | g |
| 糖アルコール | 2.3 | g |
| 灰分 | 51.3 | g |
| 食塩相当量 | 51.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 20000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 580 | mg |
| カルシウム | 88 | mg |
| マグネシウム | 51 | mg |
| リン | 14 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 26000 | μg |
| セレン | 2 | μg |
| クロム | 13 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 31 | μg |
| β-カロテン | 30 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 13 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 11 | μg |
| パントテン酸 | 0.01 | mg |
| ビオチン | 0.5 | μg |
| ビタミンC | 6 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 10 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 16 | mg |
| リシン | 11 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 12 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 18 | mg |
| トレオニン | 13 | mg |
| トリプトファン | 3 | mg |
| バリン | 14 | mg |
| ヒスチジン | 4 | mg |
| アミノ酸組成計 | 8500 | mg |
昆布茶のよくある質問
- Q1．
昆布茶の カロリーは？ - 昆布茶100gの
カロリーは です。173kcal - Q2．
昆布茶の 糖質の量は？ - 昆布茶100gの
糖質は です約39.2g （炭水化物42.0g − 食物繊維2.8g）。 - Q3．
昆布茶の たんぱく質・ 脂質は？ - 昆布茶100gあたり、
たんぱく質5.2g 、脂質0.2g 、炭水化物42.0gです。 - Q4．
昆布茶の 塩分は？ - 昆布茶100gの
塩分（食塩相当量）は です。51.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
昆布茶の カリウムは どの くらい？ - 昆布茶100gには
カリウムが 580mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約87%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上