並塩
あら
0kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 97.3g） - カロリーが
低い （100gで 0kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の並塩の食べ方
- 小さじ
1で 塩分約4.4g 小さじ 1 （約4.5g）で 食塩相当量は 約4.4g。 料理では 目分量で 振らず、 計量スプーンで 計ると 塩分を 把握しやすくなります。 - ひとつまみずつ
味見 粒が粗く、 指で つまむと量が わかりやすい 塩です。 焼き魚や 野菜の 下味は、 ひとつまみずつ 味見しながら 足しましょう。 - 香りと
酸味で レモン・塩を 減らす 酢・ しょうが・ ゆず・ 大葉などを 合わせると、 塩を 少なくしても 物足りなさが 出にくくなります。
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
並塩について
並塩の
調味料・
並塩の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （食塩類） 並塩 |
|---|---|
| 食品番号 | 17013 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： あら 塩事業 (100 g：111mL、100 mL：90g) |
並塩の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 0 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 1.8 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 0 | g |
| 灰分 | 98.2 | g |
| 食塩相当量 | 97.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 38000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 55 | mg |
| マグネシウム | 73 | mg |
| リン | (0) | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 微量 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
並塩のよくある質問
- Q1．
並塩の カロリーは？ - 並塩100gの
カロリーは です。0kcal - Q2．
並塩の 糖質の量は？ - 並塩100gの
糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
並塩の たんぱく質・ 脂質は？ - 並塩100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物0gです。 - Q4．
並塩の 塩分は？ - 並塩100gの
塩分（食塩相当量）は です。97.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
並塩の マグネシウムは どの くらい？ - 並塩100gには
マグネシウムが 73mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約76%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上