精製塩（家庭用）
0kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 99.6g） - カロリーが
低い （100gで 0kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の精製塩（家庭用）の食べ方
- 小さじ1で
塩分約6.0g 粒が細かく 詰まるので、 小さじ1 （約6g）で 食塩相当量は 約6.0g。 少し 振りすぎただけで 塩分が 増えやすい 塩です。 - ミニスプーンで
計る 計量スプーンの 小さじ1/5 （ミニスプーン）で 計ると、 少量の 塩も 正確に。 ゆで 汁や 下味の 塩も、 計る 習慣を つけましょう。 - 食卓に
塩を 置かない 食卓に 塩を 置くと、 味見を せずに かけるくせが つきます。 料理は 台所で 味を 決め、 食卓では レモンやこしょうで 味を 足して。
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
精製塩（家庭用）について
精製塩
調味料・
精製塩（家庭用）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （食塩類） 精製塩 家庭用 |
|---|---|
| 食品番号 | 17014 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 塩事業センターの (100 g：83mL、100 mL：120g) |
精製塩（家庭用）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 0 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 微量 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 0 | g |
| 灰分 | 100.0 | g |
| 食塩相当量 | 99.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 39000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2 | mg |
| カルシウム | 0 | mg |
| マグネシウム | 87 | mg |
| リン | (0) | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
精製塩（家庭用）のよくある質問
- Q1．
精製塩 （家庭用）の カロリーは？ - 精製塩
（家庭用） 100gの カロリーは です。0kcal - Q2．
精製塩 （家庭用）の 糖質の量は？ - 精製塩
（家庭用） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
精製塩 （家庭用）の たんぱく質・ 脂質は？ - 精製塩
（家庭用） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物0gです。 - Q4．
精製塩 （家庭用）の 塩分は？ - 精製塩
（家庭用） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。99.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
精製塩 （家庭用）の マグネシウムは どの くらい？ - 精製塩
（家庭用） 100gには マグネシウムが 87mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約90%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上