中華ちまき（点心類）
174kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 27.2g）。 もち米が 主体 - 塩分が
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華ちまき（点心類）の食べ方
- 主食と
して もち米が考える 主体で、 100gで 約174kcal、 炭水化物は 約27.7gあります。 ちまきを 食べるときは ご飯を別にとらず、 主食の 代わりに しましょう。 - もち米は
かんで もち米は食べる やわらかく、 さっと 食べ終わりやすい 食材です。 よく かんで ゆっくり 食べると、 1個でも 満足感が 得られます。 - スープと
野菜の おかずを 中華ちまきの 具は 少なめなので、 卵スープや 青菜の 炒め物、 蒸し鶏を 添えると たんぱく質と 野菜が 整います。 点心を 重ねすぎないのも コツです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質13%24kcal
- 脂質27%50kcal
- 炭水化物60%111kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華ちまき（点心類）について
中華ちまき
調理済み食品55品の
中華ちまき（点心類）の成分表の情報
| 成分表での | 中国料理 点心類 中華ちまき |
|---|---|
| 食品番号 | 18046 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
中華ちまき（点心類）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 174 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (59.5) | g |
| たんぱく質 | (5.9) | g |
| アミノ酸組成に | (5.0) | g |
| 脂質 | (5.5) | g |
| 脂肪酸の | (5.2) | g |
| コレステロール | (16) | mg |
| 炭水化物 | (27.7) | g |
| 糖質 | (27.2) | g |
| 食物繊維総量 | (0.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (28.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (25.6) | g |
| 差引き法に | (28.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.3) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (420) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (100) | mg |
| カルシウム | (6) | mg |
| マグネシウム | (11) | mg |
| リン | (45) | mg |
| 鉄 | (0.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.07) | mg |
| マンガン | (0.33) | mg |
| ヨウ素 | (8) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (28) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (10) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (6) | μg |
| β-カロテン当量 | (56) | μg |
| β-カロテン | (46) | μg |
| α-カロテン | (20) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0.1) | μg |
| ビタミンE | (0.4) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| ビタミンK | (8) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (1.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.10) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (6) | μg |
| パントテン酸 | (0.48) | mg |
| ビオチン | (1.6) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
中華ちまき（点心類）のよくある質問
- Q1．
中華ちまき （点心類）の カロリーは？ - 中華ちまき
（点心類） 100gの カロリーは です。174kcal - Q2．
中華ちまき （点心類）の 糖質の量は？ - 中華ちまき
（点心類） 100gの 糖質は です約27.2g （炭水化物27.7g − 食物繊維0.5g）。 - Q3．
中華ちまき （点心類）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華ちまき
（点心類） 100gあたり、 たんぱく質5.9g 、脂質5.5g 、炭水化物27.7gです。 - Q4．
中華ちまき （点心類）の 塩分は？ - 中華ちまき
（点心類） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華ちまき （点心類）の セレンは どの くらい？ - 中華ちまき
（点心類） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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