ベーグル（クリームチーズ）

ベーグル（クリームチーズ）について

ベーグル（クリームチーズ）は、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約115g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ベーグル1個を半分に切ってクリームチーズを塗る。

ベーグル（クリームチーズ）のカロリーは1人前（115g）で321kcal、100g換算では279kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が49.7g、たんぱく質が10.7g、脂質が10.1gで、糖質は約47.5gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンB1が多く含まれています。カロリーの多い材料は、ベーグル（約76%）、クリームチーズ（約24%）です。

ベーグル1個を半分に切ってクリームチーズを塗る。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約115g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

ベーグル（クリームチーズ）のよくある質問

Q1．ベーグル（クリームチーズ）のカロリーは？

ベーグル（クリームチーズ）1人前（115g）のカロリーは約321kcalです。100gあたりでは約279kcalです。

Q2．ベーグル（クリームチーズ）の糖質の量は？

ベーグル（クリームチーズ）1人前の糖質は約47.5gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ベーグル（クリームチーズ）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約10.7g、脂質約10.1g、炭水化物約49.7gです。

Q4．ベーグル（クリームチーズ）の塩分は？

ベーグル（クリームチーズ）1人前の塩分（食塩相当量）は約1.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ベーグル（クリームチーズ）のナイアシン当量はどのくらい？

1人前にナイアシン当量が3.9mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約96%です。