マーガリントースト

マーガリントーストについて

マーガリントーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約68g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にマーガリン小さじ2。

マーガリントーストのカロリーは1人前（68g）で206kcal、100g換算では303kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が27.9g、脂質が9.1g、たんぱく質が5.4gで、糖質は約25.4gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンEが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約72%）、マーガリン（約28%）です。

6枚切り食パン1枚にマーガリン小さじ2。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約68g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

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マーガリントーストのよくある質問

Q1．マーガリントーストのカロリーは？

マーガリントースト1人前（68g）のカロリーは約206kcalです。100gあたりでは約303kcalです。

Q2．マーガリントーストの糖質の量は？

マーガリントースト1人前の糖質は約25.4gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．マーガリントーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約5.4g、脂質約9.1g、炭水化物約27.9gです。

Q4．マーガリントーストの塩分は？

マーガリントースト1人前の塩分（食塩相当量）は約0.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．マーガリントーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが13μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約159%です。