豆乳ココア

豆乳ココアについて

豆乳ココアは、飲み物の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約161g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：純ココアと砂糖を豆乳で溶く。

豆乳ココアのカロリーは1杯（161g）で134kcal、100g換算では83kcalです。1杯の栄養は、炭水化物が15.3g、脂質が6.5g、たんぱく質が5.7gで、糖質は約12.4gです。そのほかの栄養素ではビタミンEと鉄が多く含まれています。カロリーの多い材料は、調製豆乳（約68%）、砂糖（約17%）です。

純ココアと砂糖を豆乳で溶く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約161g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの飲み物

• カフェオレ65kcal
• カフェラテ94kcal
• ココア（牛乳で作る）142kcal
• ミルクティー51kcal
• いちごミルク141kcal
• ほうじ茶ラテ115kcal
• アイスコーヒー（ミルク・シロップ入り）46kcal
• コーヒー（砂糖・ミルク入り）35kcal
• ホットミルク（はちみつ入り）145kcal
• レモネード71kcal

豆乳ココアのよくある質問

Q1．豆乳ココアのカロリーは？

豆乳ココア1杯（161g）のカロリーは約134kcalです。100gあたりでは約83kcalです。

Q2．豆乳ココアの糖質の量は？

豆乳ココア1杯の糖質は約12.4gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．豆乳ココアのたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約5.7g、脂質約6.5g、炭水化物約15.3gです。

Q4．豆乳ココアの塩分は？

豆乳ココア1杯の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．豆乳ココアのビタミンEはどのくらい？

1杯にビタミンEが3.3mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約166%です。