とうもろこし（コーングリッツ・黄色種）
と
352kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 74.0g） - カロリーが
高い （100gで 352kcal） - 脂質が
少ない （100gで 1.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のとうもろこし（コーングリッツ・黄色種）の食べ方
- コーンフレークの
原料 とうもろこしの胚乳を 粗く 挽いた もので、 コーンフレークや スナック菓子の 原料に 使われます。 脂質は 100gで 約1.0gと 少なめ。 - グリッツの
おかゆに 牛乳や 水で 煮ると おかゆ状の グリッツに なります。 甘く せず、 卵や ハム、 野菜と 合わせると 朝食の 主食に。 - スナック菓子は量を
決めて 原料は 脂質が 少なくても、 揚げたり 味つけしたりした スナックは 別物。 食べるなら 小皿に 出して、 間食の 目安200kcal 以内に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%33kcal
- 脂質3%9kcal
- 炭水化物88%306kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
とうもろこし（コーングリッツ・黄色種）について
とうもろこし
穀類208品の
とうもろこし（コーングリッツ・黄色種）の成分表の情報
| 成分表での | とうもろこし コーングリッツ 黄色種 |
|---|---|
| 食品番号 | 01133 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： と 歩留り： 44～55 % |
とうもろこし（コーングリッツ・黄色種）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 352 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 14.0 | g |
| たんぱく質 | 8.2 | g |
| アミノ酸組成に | 7.6 | g |
| 脂質 | 1.0 | g |
| 脂肪酸の | 0.9 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 76.4 | g |
| 糖質 | 74.0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 82.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 74.8 | g |
| 差引き法に | 74.7 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 21 | mg |
| リン | 50 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| ヨウ素 | 微量 | μg |
| セレン | 6 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 10 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 15 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 180 | μg |
| β-カロテン | 110 | μg |
| α-カロテン | 15 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 130 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.11 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.32 | mg |
| ビオチン | 3.1 | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.20 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.21 | g |
| 多価 | 0.45 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 0.43 | g |
| リノール酸 | 430 | mg |
| α-リノレン酸 | 18 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 330 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1300 | mg |
| リシン | 150 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 410 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 790 | mg |
| トレオニン | 290 | mg |
| トリプトファン | 44 | mg |
| バリン | 400 | mg |
| ヒスチジン | 250 | mg |
| アミノ酸組成計 | 8900 | mg |
とうもろこし（コーングリッツ・黄色種）のよくある質問
- Q1．とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種）の カロリーは？ - とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種） 100gの カロリーは です。352kcal - Q2．とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種）の 糖質の量は？ - とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種） 100gの 糖質は です約74.0g （炭水化物76.4g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種）の たんぱく質・ 脂質は？ - とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種） 100gあたり、 たんぱく質8.2g 、脂質1.0g 、炭水化物76.4gです。 - Q4．とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種）の セレンは どの くらい？ - とうもろこし
（コーングリッツ・ 黄色種） 100gには セレンが 6μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約72%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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