とうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）
と
409kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 409kcal） - 脂質が
やや 多い （100gで 11.8g）。 揚げている ため - 糖質が
多い （100gで 66.1g） - 食物繊維が
多い （100gで 10.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のとうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）の食べ方
- 40gで
約164kcal 間食の 目安200kcal・ 脂質10gに 収まる量です。 袋から 直接食べず、 小皿に 出して量を 決めてから 食べましょう。 - よく
噛んで かたいゆっくり 粒なので、 よく 噛む ことで 食べる ペースが 自然と 落ちます。 お茶と 一緒に 1粒ずつ 味わって。 - おつまみは量を
決めて 塩味で お酒が 進みやすい おつまみ。 飲む ときは 先に 枝豆や 冷や やっこを 用意し、 ジャイアントコーンは 少しだけに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%23kcal
- 脂質24%106kcal
- 炭水化物71%306kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
とうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）について
とうもろこし
穀類208品の
とうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）の成分表の情報
| 成分表での | とうもろこし ジャイアントコーン フライ 味付け |
|---|---|
| 食品番号 | 01135 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： と |
とうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 409 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 4.3 | g |
| たんぱく質 | 5.7 | g |
| アミノ酸組成に | (5.2) | g |
| 脂質 | 11.8 | g |
| 脂肪酸の | 10.6 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 76.6 | g |
| 糖質 | 66.1 | g |
| 食物繊維総量 | 10.5 | g |
| 差引き法に | 67.8 | g |
| 灰分 | 1.6 | g |
| 食塩相当量 | 1.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 430 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 88 | mg |
| リン | 180 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 1.6 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 1.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 1.9 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.11 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.12 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.37 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 3.74 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.05 | g |
| n-3系 | 0.06 | g |
| n-6系 | 2.99 | g |
| リノール酸 | 3000 | mg |
| α-リノレン酸 | 61 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (220) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (880) | mg |
| リシン | (100) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (290) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (540) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (30) | mg |
| バリン | (270) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6000) | mg |
とうもろこし（ジャイアントコーン・フライ・味付け）のよくある質問
- Q1．とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け）の カロリーは？ - とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け） 100gの カロリーは です。409kcal - Q2．とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け）の 糖質の量は？ - とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け） 100gの 糖質は です約66.1g （炭水化物76.6g − 食物繊維10.5g）。 - Q3．とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け）の たんぱく質・ 脂質は？ - とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け） 100gあたり、 たんぱく質5.7g 、脂質11.8g 、炭水化物76.6gです。 - Q4．とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け）の 塩分は？ - とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け）の 食物繊維は どの くらい？ - とうもろこし
（ジャイアントコーン・ フライ・ 味付け） 100gには 食物繊維が 10.5g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約175%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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