しろうり（漬物・奈良漬）
あさうり・
216kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 37.4g） - 塩分が
多い （100gで 4.8g） - アルコールが
多い （100gで 5.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のしろうり（漬物・奈良漬）の食べ方
- 薄切り
数枚を ゆっくり 奈良漬は 酒かすと 砂糖で 漬ける ため 100gで 約216kcal。 20gほどで 約43kcal、 塩分約1.0gです。 薄く 切って 数枚を 味わう量に。 - ご飯の
お供は 1品に しぼる ご飯が 進む味なので、 奈良漬を 出す日は ほかの 漬物や 佃煮を 並べず 1品に。 ご飯は お茶碗1杯と 決めて おくと 食べすぎを 防げます。 - 刻んで
料理の 隠し味に 細かく 刻んで タルタルソースや ポテトサラダに 混ぜると、 少量で 味に 深みが 出ます。 マヨネーズを 減らして ヨーグルトと 合わせるのも おすすめ。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
しろうり（漬物・奈良漬）について
しろうり
野菜類413品の
しろうり（漬物・奈良漬）の成分表の情報
| 成分表での | しろうり 漬物 奈良漬 |
|---|---|
| 食品番号 | 06108 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： あさうり、 硝酸イオン： Tr |
しろうり（漬物・奈良漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 216 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 44.0 | g |
| たんぱく質 | 4.6 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 40.0 | g |
| 糖質 | 37.4 | g |
| 食物繊維総量 | 2.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 37.2 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 5.3 | g |
| アルコール | 5.8 | g |
| 食塩相当量 | 4.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1900 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 97 | mg |
| カルシウム | 25 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 79 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.51 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 81 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 27 | μg |
| β-カロテン | 23 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 9 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.39 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 52 | μg |
| パントテン酸 | 0.57 | mg |
| ビオチン | 1.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
しろうり（漬物・奈良漬）のよくある質問
- Q1．しろうり
（漬物・奈良漬）の カロリーは？ - しろうり
（漬物・奈良漬） 100gの カロリーは です。216kcal - Q2．しろうり
（漬物・奈良漬）の 糖質の量は？ - しろうり
（漬物・奈良漬） 100gの 糖質は です約37.4g （炭水化物40.0g − 食物繊維2.6g）。 - Q3．しろうり
（漬物・奈良漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - しろうり
（漬物・奈良漬） 100gあたり、 たんぱく質4.6g 、脂質0.2g 、炭水化物40.0gです。 - Q4．しろうり
（漬物・奈良漬）の 塩分は？ - しろうり
（漬物・奈良漬） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。4.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．しろうり
（漬物・奈良漬）の ビタミンB6は どの くらい？ - しろうり
（漬物・奈良漬） 100gには ビタミンB6が 0.39mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約98%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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