すいぜんじのり（素干し・水戻し）
10kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 10kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のすいぜんじのり（素干し・水戻し）の食べ方
- 水戻しで
100g すい約10kcal ぜんじのりは 水で 戻すと 100gで 約10kcal。 とても 軽いので、 吸い 物や 刺身の つまとして 気軽に 添えられます。 - 吸い
物や 酢の 物に ぷるんとした 食感で、 吸い 物や 酢の 物に 少量入れると 見た 目も 華やかに なります。 三杯酢は 砂糖を 控えめに して。 - 刺身に
添えて 海藻も 一緒に 刺身の 盛り合わせに 添えると、 魚で たんぱく質を とりながら 海藻も 一緒に 食べられます。 しょうゆは つけすぎないようにしましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
海藻類58品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのきのこ・海藻・こんにゃくと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
すいぜんじのり（素干し・水戻し）について
すい
海藻類58品の
すいぜんじのり（素干し・水戻し）の成分表の情報
| 成分表での | すい |
|---|---|
| 食品番号 | 09024 |
| 食品群 | 海藻類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
すいぜんじのり（素干し・水戻し）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 10 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 96.1 | g |
| たんぱく質 | 1.5 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| コレステロール | 微量 | mg |
| 炭水化物 | 2.1 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.1 | g |
| 差引き法に | 0 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 5 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 12 | mg |
| カルシウム | 63 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 7 | mg |
| 鉄 | 2.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 1.57 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 9 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 110 | μg |
| β-カロテン | 100 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 18 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 320 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
すいぜんじのり（素干し・水戻し）のよくある質問
- Q1．すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し）の カロリーは？ - すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し） 100gの カロリーは です。10kcal - Q2．すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し）の 糖質の量は？ - すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物2.1g − 食物繊維2.1g）。 - Q3．すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し）の たんぱく質・ 脂質は？ - すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し） 100gあたり、 たんぱく質1.5g 、脂質微量 、炭水化物2.1gです。 - Q4．すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し）の ビタミンKは どの くらい？ - すい
ぜんじのり （素干し・ 水戻し） 100gには ビタミンKが 320μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約640%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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