コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）
コーヒー用ミルク・
205kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 18.3g） - カロリーは
やや 高い （100gで 205kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）の食べ方
- 5gで
約10kcal コーヒー用のミルクで、 100gで 脂質約18.3g。 1回分の 少量でも、 5gで 約10kcalあります。 - 何杯も
飲む日は 1個は数に 注意 少なくても、 コーヒーを 1日に 何杯も 飲むと 積み重なります。 入れる 回数を 決めるか、 2杯目からは ブラックに。 - 牛乳で
置きかえも コーヒーに 牛乳を 入れて カフェオレ風に すると、 脂質を 抑えてたんぱく質も 少しとれます。 温めた 牛乳を 加えると まろやかです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%21kcal
- 脂質79%165kcal
- 炭水化物11%22kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）について
コーヒー
乳類59品の
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） コーヒー |
|---|---|
| 食品番号 | 13020 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： コーヒー用ミルク、 |
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 205 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 70.3 | g |
| たんぱく質 | 5.2 | g |
| アミノ酸組成に | 4.8 | g |
| 脂質 | 18.3 | g |
| 脂肪酸の | 17.8 | g |
| コレステロール | 50 | mg |
| 炭水化物 | 5.5 | g |
| 糖質 | (5.5) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.6) | g |
| 差引き法に | 6.4 | g |
| 有機酸 | 微量 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 150 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 55 | mg |
| カルシウム | 30 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 150 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 150 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 150 | μg |
| β-カロテン当量 | 22 | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 11.57 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 4.73 | g |
| 多価 | 0.58 | g |
| n-3系多価 | 0.08 | g |
| n-6系多価 | 0.50 | g |
| リノール酸 | 500 | mg |
| α-リノレン酸 | 76 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 270 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 490 | mg |
| リシン | 420 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 170 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 540 | mg |
| トレオニン | 240 | mg |
| トリプトファン | 64 | mg |
| バリン | 340 | mg |
| ヒスチジン | 150 | mg |
| アミノ酸組成計 | 5500 | mg |
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪）のよくある質問
- Q1．
コーヒー ホワイトナー （液状・乳脂肪）の カロリーは？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・乳脂肪） 100gの カロリーは です。205kcal - Q2．
コーヒー ホワイトナー （液状・乳脂肪）の 糖質の量は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・乳脂肪） 100gの 糖質は です約5.5g （炭水化物5.5g − 食物繊維0g）。 - Q3．
コーヒー ホワイトナー （液状・乳脂肪）の たんぱく質・ 脂質は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・乳脂肪） 100gあたり、 たんぱく質5.2g 、脂質18.3g 、炭水化物5.5gです。 - Q4．
コーヒー ホワイトナー （液状・乳脂肪）の 塩分は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・乳脂肪） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コーヒー ホワイトナー （液状・乳脂肪）の ビタミンAは どの くらい？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・乳脂肪） 100gには ビタミンAが 150μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約64%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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