コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）
コーヒー用ミルク・
227kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 21.6g） - カロリーは
やや 高い （100gで 227kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）の食べ方
- 5gで
約11kcal 乳脂肪と 植物性脂肪を 合わせた コーヒー用ミルクで、 100gで 脂質約21.6g。 5gで 約11kcalです。 - 1日の
個数を 決めて 1個ずつは 小さくても、 何杯も 飲むと 脂質が 積み重なります。 1日に 使う 個数を 決めて おくと 安心です。 - 牛乳や
豆乳に 切りかえ コーヒーには 牛乳や 無調整豆乳を 入れると、 脂質を 抑えつつたんぱく質も 少しとれます。 ホットならミルクを 温めて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%19kcal
- 脂質85%194kcal
- 炭水化物7%15kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）について
コーヒー
乳類59品の
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） コーヒー |
|---|---|
| 食品番号 | 13021 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： コーヒー用ミルク、 脂質： 乳脂肪由来9.2 g、 |
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 227 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 69.2 | g |
| たんぱく質 | 4.8 | g |
| アミノ酸組成に | (4.2) | g |
| 脂質 | 21.6 | g |
| 脂肪酸の | (21.2) | g |
| コレステロール | 27 | mg |
| 炭水化物 | 3.7 | g |
| 糖質 | (3.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.7) | g |
| 差引き法に | 4.6 | g |
| 有機酸 | 0.1 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 160 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 50 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 140 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 77 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 75 | μg |
| β-カロテン当量 | 24 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.05 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (8.66) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (10.98) | g |
| 多価 | (0.59) | g |
| n-3系多価 | (0.11) | g |
| n-6系多価 | (0.49) | g |
| リノール酸 | (490) | mg |
| α-リノレン酸 | (110) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (240) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (460) | mg |
| リシン | (390) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (160) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (440) | mg |
| トレオニン | (220) | mg |
| トリプトファン | (54) | mg |
| バリン | (300) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4900) | mg |
コーヒーホワイトナー（液状・乳脂肪・植物性脂肪）のよくある質問
- Q1．
コーヒー ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪）の カロリーは？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪） 100gの カロリーは です。227kcal - Q2．
コーヒー ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪）の 糖質の量は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪） 100gの 糖質は です約3.7g （炭水化物3.7g − 食物繊維0g）。 - Q3．
コーヒー ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪）の たんぱく質・ 脂質は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪） 100gあたり、 たんぱく質4.8g 、脂質21.6g 、炭水化物3.7gです。 - Q4．
コーヒー ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪）の 塩分は？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コーヒー ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪）の ビタミンAは どの くらい？ - コーヒー
ホワイトナー （液状・ 乳脂肪・ 植物性脂肪） 100gには ビタミンAが 77μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約33%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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