コーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）
コーヒー用ミルク・
504kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 504kcal） - 糖質が
多い （100gで 60.4g） - 脂質が
多い （100gで 27.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）の食べ方
- 5gで
約25kcal 粉末の コーヒー用ミルクは、 100gあたり 炭水化物約60.4g・ 脂質約27.3g。 5gで 約25kcalです。 - 入れすぎに
気を つけて 粉末は 溶けやすく、 つい 多めに 入れがち。 スプーン1杯を 目安にして、 何杯も 飲む日は 2杯目から ブラックに するのが おすすめ。 - 牛乳での
置きかえも 職場などで 牛乳が 使えるなら、 コーヒーに 牛乳を 入れる ほうが、 たんぱく質も とれて 満足感が 出ます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%30kcal
- 脂質47%246kcal
- 炭水化物47%242kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）について
コーヒー
乳類59品の
コーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） コーヒー |
|---|---|
| 食品番号 | 13023 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： コーヒー用ミルク、 (100 g：300mL、100 mL：33g) |
コーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 504 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.8 | g |
| たんぱく質 | 7.6 | g |
| アミノ酸組成に | (6.5) | g |
| 脂質 | 27.3 | g |
| 脂肪酸の | 24.4 | g |
| コレステロール | 86 | mg |
| 炭水化物 | 60.4 | g |
| 糖質 | 60.4 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 60.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 57.7 | g |
| 差引き法に | 64.5 | g |
| 灰分 | 1.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 360 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 360 | mg |
| カルシウム | 87 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 240 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 15 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 10 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 320 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 310 | μg |
| β-カロテン当量 | 100 | μg |
| β-カロテン | 100 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.65 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.25 | mg |
| ビオチン | 7.9 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 16.45 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 6.06 | g |
| 多価 | 0.62 | g |
| n-3系多価 | 0.12 | g |
| n-6系多価 | 0.51 | g |
| リノール酸 | 470 | mg |
| α-リノレン酸 | 120 | mg |
| アラキドン酸 | 22 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (360) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (700) | mg |
| リシン | (580) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (270) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (700) | mg |
| トレオニン | (370) | mg |
| トリプトファン | (91) | mg |
| バリン | (440) | mg |
| ヒスチジン | (210) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7500) | mg |
コーヒーホワイトナー（粉末状・乳脂肪）のよくある質問
- Q1．
コーヒー ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪）の カロリーは？ - コーヒー
ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪） 100gの カロリーは です。504kcal - Q2．
コーヒー ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪）の 糖質の量は？ - コーヒー
ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪） 100gの 糖質は です約60.4g （炭水化物60.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
コーヒー ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪）の たんぱく質・ 脂質は？ - コーヒー
ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪） 100gあたり、 たんぱく質7.6g 、脂質27.3g 、炭水化物60.4gです。 - Q4．
コーヒー ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪）の 塩分は？ - コーヒー
ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コーヒー ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪）の ビタミンB2は どの くらい？ - コーヒー
ホワイトナー （粉末状・ 乳脂肪） 100gには ビタミンB2が 0.65mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約163%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上