たらのあぶら
853kcal
この食品の特徴
- カロリーが
非常に 高い （100gで 853kcal） - ほぼ
すべてが 脂質 （100gで 99.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のたらのあぶらの食べ方
- 10gで
約85kcal 魚からとる 油ですが、 ほかの 油と 同じく ほぼ 脂質だけです。 魚の 油だからと いって、 たくさんとれば よいわけではありません。 - 魚の
脂は 魚ごと 食べる 魚の 脂を とりたいときは、 油だけでとるより、 さば・ いわし・ さんまなどの 青魚を 焼き魚や 煮魚で 食べるのが おすすめです。 たんぱく質も 一緒にとれます。 - たらの
身は 低脂質の 主菜に たらの 身そのものは 脂質が 少なく、 たんぱく質の とれる 主菜向きの 魚です。 鍋や 蒸し料理、 ホイル焼きに すると 油を 使わずに 食べられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
油脂類34品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質100%898kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
たらのあぶらについて
たらの
油脂類34品の
たらのあぶらの成分表の情報
| 成分表での | （動物油脂類） たらの |
|---|---|
| 食品番号 | 14032 |
| 食品群 | 油脂類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
たらのあぶらの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 853 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.1 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| アミノ酸組成に | 微量 | g |
| 脂質 | 99.8 | g |
| 脂肪酸の | 90.6 | g |
| コレステロール | 310 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 9.2 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1 | mg |
| カルシウム | 微量 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | 2 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 450 | μg |
| セレン | 9 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 37000 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 37000 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 8.7 | μg |
| ビタミンE | 14.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 微量 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 16.40 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 44.90 | g |
| 多価 | 25.54 | g |
| n-3系多価 | 22.64 | g |
| n-6系多価 | 2.30 | g |
| オレイン酸 | 12000 | mg |
| リノール酸 | 670 | mg |
| α-リノレン酸 | 470 | mg |
| アラキドン酸 | 280 | mg |
| EPA | 13000 | mg |
| DPA | 100 | mg |
| DHA | 6200 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 2 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1 | mg |
| リシン | 1 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 0 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1 | mg |
| トレオニン | 1 | mg |
| トリプトファン | 0 | mg |
| バリン | 1 | mg |
| ヒスチジン | 0 | mg |
| アミノ酸組成計 | 14 | mg |
たらのあぶらのよくある質問
- Q1．たらの
あぶらの カロリーは？ - たらの
あぶら 100gの カロリーは です。853kcal - Q2．たらの
あぶらの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．たらの
あぶらの たんぱく質・ 脂質は？ - たらの
あぶら 100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質99.8g 、炭水化物0gです。 - Q4．たらの
あぶらの ビタミンAは どの くらい？ - たらの
あぶら 100gには ビタミンAが 37000μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約15857%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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