チリペッパーソース
58kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.6g） - カロリーは
低め （100gで 58kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチリペッパーソースの食べ方
- 数滴でしっかり
辛い 少量でも 辛さと 酸味が 強いので、 数滴で 味が 決まります。 100gあたり 約58kcalですが、 使う量は ごく わずかです。 - 塩の
代わりの スープやアクセント 卵料理に 少し かけると、 塩やしょうゆを 足さなくても 味に メリハリが 出ます。 薄味の 料理を 物足りなくしない 工夫に。 - あっさりした
料理に 鶏むね肉の グリルや 蒸し野菜、 スープなど、 あっさりした 料理に かけると 食べごたえが 出ます。 揚げ物に たっぷりかけるより、 軽い 料理で 活かして。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%3kcal
- 脂質8%5kcal
- 炭水化物87%51kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チリペッパーソースについて
チリペッパーソースの
調味料・
チリペッパーソースの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） チリペッパーソース |
|---|---|
| 食品番号 | 17005 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | タバスコソース |
チリペッパーソースの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 58 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 84.1 | g |
| たんぱく質 | 0.7 | g |
| アミノ酸組成に | (0.5) | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| 脂肪酸の | (0.4) | g |
| 炭水化物 | 12.8 | g |
| 差引き法に | 13.1 | g |
| 灰分 | 1.9 | g |
| 食塩相当量 | 1.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 630 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 130 | mg |
| カルシウム | 15 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 24 | mg |
| 鉄 | 1.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 130 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 1600 | μg |
| β-カロテン | 1400 | μg |
| α-カロテン | 62 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 250 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.07) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.26) | g |
| n-3系 | (微量) | g |
| n-6系 | (0.26) | g |
| リノール酸 | (260) | mg |
| α-リノレン酸 | (2) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (23) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (37) | mg |
| リシン | (32) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (22) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (37) | mg |
| トレオニン | (26) | mg |
| トリプトファン | (10) | mg |
| バリン | (30) | mg |
| ヒスチジン | (14) | mg |
| アミノ酸組成計 | (570) | mg |
チリペッパーソースのよくある質問
- Q1．
チリペッパーソースの カロリーは？ - チリペッパーソース100gの
カロリーは です。58kcal - Q2．
チリペッパーソースの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
チリペッパーソースの たんぱく質・ 脂質は？ - チリペッパーソース100gあたり、
たんぱく質0.7g 、脂質0.5g 、炭水化物12.8gです。 - Q4．
チリペッパーソースの 塩分は？ - チリペッパーソース100gの
塩分（食塩相当量）は です。1.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チリペッパーソースの ビタミンAは どの くらい？ - チリペッパーソース100gには
ビタミンAが 130μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約56%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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