オニオンパウダー
363kcal
この食品の特徴
- 100gでは
カロリーが 高い （100gで 363kcal） - 炭水化物が
多い （100gで 79.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のオニオンパウダーの食べ方
- 少量で
玉ねぎの 玉ねぎを甘み 乾燥させて 粉に した もので、 ひとふりで 玉ねぎの 甘みと うまみが 加わります。 炒める 手間が なく、 油を 使わずに 風味を 出せます。 - 食塩入りか
確かめる 食塩を 加えた 商品も あります。 塩入りの ものを 使うときは、 料理の 塩を 減らして 味見を しながら 調整しましょう。 - 鶏むね肉の
下味に 鶏むね肉や ささみに オニオンパウダーとこしょうを まぶして 焼くと、 塩を 控えめに しても 味が しっかりします。 スープや ドレッシングに も。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%35kcal
- 脂質3%10kcal
- 炭水化物87%319kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
オニオンパウダーについて
オニオンパウダーの
調味料・
オニオンパウダーの成分表の情報
| 成分表での | ＜香辛料類＞ オニオンパウダー |
|---|---|
| 食品番号 | 17056 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食塩添加品あり |
オニオンパウダーの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 363 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 5.0 | g |
| たんぱく質 | 8.8 | g |
| アミノ酸組成に | (5.8) | g |
| 脂質 | 1.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.8) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 79.8 | g |
| 差引き法に | 83.0 | g |
| 灰分 | 5.3 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 52 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1300 | mg |
| カルシウム | 140 | mg |
| マグネシウム | 160 | mg |
| リン | 290 | mg |
| 鉄 | 3.1 | mg |
| 亜鉛 | 3.2 | mg |
| 銅 | 0.55 | mg |
| マンガン | 1.90 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.30 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.4) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| ビタミンC | 10 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.23) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.21) | g |
| 多価 | (0.33) | g |
| n-3系多価 | (0.02) | g |
| n-6系多価 | (0.31) | g |
| リノール酸 | (270) | mg |
| α-リノレン酸 | (16) | mg |
| アラキドン酸 | (44) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (120) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (190) | mg |
| リシン | (410) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (350) | mg |
| トレオニン | (120) | mg |
| トリプトファン | (51) | mg |
| バリン | (140) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6700) | mg |
オニオンパウダーのよくある質問
- Q1．
オニオンパウダーの カロリーは？ - オニオンパウダー100gの
カロリーは です。363kcal - Q2．
オニオンパウダーの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
オニオンパウダーの たんぱく質・ 脂質は？ - オニオンパウダー100gあたり、
たんぱく質8.8g 、脂質1.1g 、炭水化物79.8gです。 - Q4．
オニオンパウダーの 塩分は？ - オニオンパウダー100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
オニオンパウダーの カリウムは どの くらい？ - オニオンパウダー100gには
カリウムが 1300mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約195%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上