こしょう（混合・粉）
369kcal
この食品の特徴
- 100gでは
カロリーが 高い （100gで 369kcal） - 炭水化物が
多い （100gで 68.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のこしょう（混合・粉）の食べ方
- 塩を
減らす味の こしょうを柱 きかせると、 塩を 少なめに しても 味が ぼやけにくくなります。 肉や 魚の 下味、 スープ、 卵料理に。 - 焼くだけの
主菜に 鶏むね肉や 豚ヒレ、 白身魚に こしょうを しっかり ふって 焼くと、 ソースや マヨネーズを 使わなくても 満足できる 主菜に なります。 - 仕上げに
ひとふり 加熱すると 香りが 飛びやすいので、 食べる 直前に ひとふりすると 香りが 立ちます。 野菜スープや サラダの 味の 決め手に。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%42kcal
- 脂質15%56kcal
- 炭水化物74%273kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
こしょう（混合・粉）について
こしょう
調味料・
こしょう（混合・粉）の成分表の情報
| 成分表での | ＜香辛料類＞ こしょう 混合 粉 |
|---|---|
| 食品番号 | 17065 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
こしょう（混合・粉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 369 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 12.5 | g |
| たんぱく質 | 10.6 | g |
| アミノ酸組成に | (7.4) | g |
| 脂質 | 6.2 | g |
| 脂肪酸の | (5.7) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 68.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | (42.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (38.6) | g |
| 差引き法に | 72.0 | g |
| 灰分 | 2.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 35 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 680 | mg |
| カルシウム | 330 | mg |
| マグネシウム | 120 | mg |
| リン | 150 | mg |
| 鉄 | 14.0 | mg |
| 亜鉛 | 1.0 | mg |
| 銅 | 1.10 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 2 | μg |
| クロム | 12 | μg |
| モリブデン | 17 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 7 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 89 | μg |
| β-カロテン | 84 | μg |
| α-カロテン | 9 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.8) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| ビオチン | 15.0 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.65) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.41) | g |
| 多価 | (1.90) | g |
| n-3系多価 | (0.29) | g |
| n-6系多価 | (1.61) | g |
| リノール酸 | (1300) | mg |
| α-リノレン酸 | (290) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (350) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1100) | mg |
| リシン | (200) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (250) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (910) | mg |
| トレオニン | (300) | mg |
| トリプトファン | (63) | mg |
| バリン | (470) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (8600) | mg |
こしょう（混合・粉）のよくある質問
- Q1．
こしょう （混合・粉）の カロリーは？ - こしょう
（混合・粉） 100gの カロリーは です。369kcal - Q2．
こしょう （混合・粉）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
こしょう （混合・粉）の たんぱく質・ 脂質は？ - こしょう
（混合・粉） 100gあたり、 たんぱく質10.6g 、脂質6.2g 、炭水化物68.3gです。 - Q4．
こしょう （混合・粉）の 塩分は？ - こしょう
（混合・粉） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
こしょう （混合・粉）の 鉄は どの くらい？ - こしょう
（混合・粉） 100gには 鉄が 14.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約400%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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