チリパウダー
374kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 6.4g） - 100gでは
カロリーが 高い （100gで 374kcal） - 炭水化物が
多い （100gで 60.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチリパウダーの食べ方
- 塩分入りの
ミックス 唐辛子にクミンなどの スパイスと 塩を 合わせた もので、 100gあたり 食塩相当量は 約6.4g。 使うときは 料理の 塩を 控えめに。 - チリコンカンで
豆を ひき肉と 大豆や いんげん豆、 トマトを 煮込む チリコンカンに 使うと、 たんぱく質と 食物繊維が とれる 主菜に なります。 - 鶏肉の
スパイス焼きに 鶏むね肉に まぶして グリルすれば、 揚げずに スパイシーな 味わいに。 辛みで 食べごたえが 出て、 少ない 油でも 満足できます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質16%60kcal
- 脂質20%74kcal
- 炭水化物64%240kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チリパウダーについて
チリパウダーの
調味料・
チリパウダーの成分表の情報
| 成分表での | ＜香辛料類＞ チリパウダー |
|---|---|
| 食品番号 | 17072 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
チリパウダーの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 374 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 3.8 | g |
| たんぱく質 | 15.0 | g |
| アミノ酸組成に | (9.2) | g |
| 脂質 | 8.2 | g |
| 脂肪酸の | (8.2) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 60.1 | g |
| 差引き法に | 65.9 | g |
| 灰分 | 12.9 | g |
| 食塩相当量 | 6.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2500 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 3000 | mg |
| カルシウム | 280 | mg |
| マグネシウム | 210 | mg |
| リン | 260 | mg |
| 鉄 | 29.0 | mg |
| 亜鉛 | 2.2 | mg |
| 銅 | 1.00 | mg |
| マンガン | 1.62 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 770 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 9300 | μg |
| β-カロテン | 7600 | μg |
| α-カロテン | 300 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 3100 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.25 | mg |
| ビタミンB2 | 0.84 | mg |
| ナイアシン | 7.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (8.5) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.41) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.84) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (4.60) | g |
| n-3系 | (0.30) | g |
| n-6系 | (4.30) | g |
| リノール酸 | (4300) | mg |
| α-リノレン酸 | (300) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (430) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (700) | mg |
| リシン | (400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (350) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (620) | mg |
| トレオニン | (300) | mg |
| トリプトファン | (78) | mg |
| バリン | (600) | mg |
| ヒスチジン | (200) | mg |
| アミノ酸組成計 | (11000) | mg |
チリパウダーのよくある質問
- Q1．
チリパウダーの カロリーは？ - チリパウダー100gの
カロリーは です。374kcal - Q2．
チリパウダーの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
チリパウダーの たんぱく質・ 脂質は？ - チリパウダー100gあたり、
たんぱく質15.0g 、脂質8.2g 、炭水化物60.1gです。 - Q4．
チリパウダーの 塩分は？ - チリパウダー100gの
塩分（食塩相当量）は です。6.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チリパウダーの 鉄は どの くらい？ - チリパウダー100gには
鉄が 29.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約829%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上