パプリカ（粉）
385kcal
この食品の特徴
- 100gでは
カロリーが 高い （100gで 385kcal） - 脂質が
やや 多い （100gで 11.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のパプリカ（粉）の食べ方
- 辛くない
赤い粉です 唐辛子と違って 辛みは ほとんどなく、 色と 甘い 香りを つける ための 香辛料です。 料理に 赤みが 入ると、 薄味でも おいしそうに 見えます。 - 鶏肉や
魚の グリルに 鶏むね肉やさば、 鮭に 塩少なめ＋パプリカで 下味を つけて 焼くと、 香ばしい 洋風の 主菜に。 揚げずに 焼くだけで 満足できます。 - マヨ料理は量を
控えて デビルドエッグや ポテトサラダの 仕上げに 使われがちですが、 主役の マヨネーズは 小さじで 計って。 ヨーグルトで 半量割るのも おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質16%62kcal
- 脂質27%104kcal
- 炭水化物57%222kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
パプリカ（粉）について
パプリカ
調味料・
パプリカ（粉）の成分表の情報
| 成分表での | ＜香辛料類＞ パプリカ 粉 |
|---|---|
| 食品番号 | 17079 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
パプリカ（粉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 385 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 10.0 | g |
| たんぱく質 | 15.5 | g |
| アミノ酸組成に | (14.6) | g |
| 脂質 | 11.6 | g |
| 脂肪酸の | (10.9) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 55.6 | g |
| 差引き法に | 57.2 | g |
| 灰分 | 7.3 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 60 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2700 | mg |
| カルシウム | 170 | mg |
| マグネシウム | 220 | mg |
| リン | 320 | mg |
| 鉄 | 21.0 | mg |
| 亜鉛 | 10.0 | mg |
| 銅 | 1.08 | mg |
| マンガン | 1.00 | mg |
| ヨウ素 | 17 | μg |
| セレン | 10 | μg |
| クロム | 33 | μg |
| モリブデン | 13 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 500 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 6100 | μg |
| β-カロテン | 5000 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2100 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.52 | mg |
| ビタミンB2 | 1.78 | mg |
| ナイアシン | 13.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (14.0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| ビオチン | 39.0 | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.93) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.53) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (6.99) | g |
| n-3系 | (0.41) | g |
| n-6系 | (6.58) | g |
| リノール酸 | (6600) | mg |
| α-リノレン酸 | (410) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (620) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1000) | mg |
| リシン | (760) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (470) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1100) | mg |
| トレオニン | (540) | mg |
| トリプトファン | (77) | mg |
| バリン | (820) | mg |
| ヒスチジン | (270) | mg |
| アミノ酸組成計 | (17000) | mg |
パプリカ（粉）のよくある質問
- Q1．
パプリカ （粉）の カロリーは？ - パプリカ
（粉） 100gの カロリーは です。385kcal - Q2．
パプリカ （粉）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
パプリカ （粉）の たんぱく質・ 脂質は？ - パプリカ
（粉） 100gあたり、 たんぱく質15.5g 、脂質11.6g 、炭水化物55.6gです。 - Q4．
パプリカ （粉）の 塩分は？ - パプリカ
（粉） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
パプリカ （粉）の 鉄は どの くらい？ - パプリカ
（粉） 100gには 鉄が 21.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約600%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上