目玉焼きトースト

目玉焼きトーストについて

目玉焼きトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約118g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にマヨネーズで土手を作り卵を落として焼く。

目玉焼きトーストのカロリーは1人前（118g）で273kcal、100g換算では232kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が28.3g、脂質が13.6g、たんぱく質が11.6gで、糖質は約25.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンEが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約54%）、卵（約26%）です。

6枚切り食パン1枚にマヨネーズで土手を作り卵を落として焼く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約118g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

目玉焼きトーストのよくある質問

Q1．目玉焼きトーストのカロリーは？

目玉焼きトースト1人前（118g）のカロリーは約273kcalです。100gあたりでは約232kcalです。

Q2．目玉焼きトーストの糖質の量は？

目玉焼きトースト1人前の糖質は約25.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．目玉焼きトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約11.6g、脂質約13.6g、炭水化物約28.3gです。

Q4．目玉焼きトーストの塩分は？

目玉焼きトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．目玉焼きトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが25μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約305%です。