ラッシー

ラッシーについて

ラッシーは、飲み物の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約163g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ヨーグルトと牛乳と砂糖を混ぜる。

ラッシーのカロリーは1杯（163g）で126kcal、100g換算では77kcalです。1杯の栄養は、炭水化物が17.5g、たんぱく質が5.3g、脂質が4.9gで、糖質は約17.5gです。そのほかの栄養素ではカルシウムとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、プレーンヨーグルト（約44%）、砂糖（約31%）です。

ヨーグルトと牛乳と砂糖を混ぜる。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約163g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの飲み物

• カフェオレ65kcal
• カフェラテ94kcal
• ココア（牛乳で作る）142kcal
• ミルクティー51kcal
• いちごミルク141kcal
• ほうじ茶ラテ115kcal
• アイスコーヒー（ミルク・シロップ入り）46kcal
• コーヒー（砂糖・ミルク入り）35kcal
• ホットミルク（はちみつ入り）145kcal
• レモネード71kcal

ラッシーのよくある質問

Q1．ラッシーのカロリーは？

ラッシー1杯（163g）のカロリーは約126kcalです。100gあたりでは約77kcalです。

Q2．ラッシーの糖質の量は？

ラッシー1杯の糖質は約17.5gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ラッシーのたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約5.3g、脂質約4.9g、炭水化物約17.5gです。

Q4．ラッシーの塩分は？

ラッシー1杯の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ラッシーのカルシウムはどのくらい？

1杯にカルシウムが175mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約81%です。