小倉トースト

小倉トーストについて

小倉トーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約108g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にバターとつぶあん。

小倉トーストのカロリーは1人前（108g）で300kcal、100g換算では278kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が49.5g、脂質が9.2g、たんぱく質が7.6gで、糖質は約44.7gです。そのほかの栄養素ではセレンと食物繊維が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約50%）、つぶあん（約32%）です。

6枚切り食パン1枚にバターとつぶあん。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約108g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

小倉トーストのよくある質問

Q1．小倉トーストのカロリーは？

小倉トースト1人前（108g）のカロリーは約300kcalです。100gあたりでは約278kcalです。

Q2．小倉トーストの糖質の量は？

小倉トースト1人前の糖質は約44.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．小倉トーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約7.6g、脂質約9.2g、炭水化物約49.5gです。

Q4．小倉トーストの塩分は？

小倉トースト1人前の塩分（食塩相当量）は約0.9gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．小倉トーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが13μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約158%です。