つぶあん（小倉あん）
つぶ
239kcal
この食品の特徴
- 砂糖を
加えており糖質が 多い （100gで 48.3g） - カロリーが
やや 高い （100gで 239kcal） - 食物繊維が
多い （100gで 5.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のつぶあん（小倉あん）の食べ方
- 30gで
約72kcal つぶあんは 100gで 約239kcalです。 30gなら 約72kcal、 50gで 約120kcal。 和菓子に 入っている あんの量も 目安にして 選びましょう。 - 脂質は
少ないが 糖分は 多め あんこは 脂質が ほとんど ない 一方、 砂糖が 多く 含まれます。 間食は 1回200kcalまでが 目安なので、 ほかの おやつと 重ねないように。 - も
ちより おしる寒天と 合わせて こや あんバターより、 寒天や ところてん、 無糖ヨーグルトに 少量の せると、 甘みを 楽しみながら 全体を 軽く できます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%22kcal
- 脂質2%5kcal
- 炭水化物89%216kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
つぶあん（小倉あん）について
小豆の
豆の
脂質は
つぶ
豆類113品の
つぶあん（小倉あん）の成分表の情報
| 成分表での | あずき あん つぶし練り |
|---|---|
| 食品番号 | 04006 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：小倉 加糖 |
つぶあん（小倉あん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 239 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 39.3 | g |
| たんぱく質 | 5.6 | g |
| アミノ酸組成に | 4.9 | g |
| 脂質 | 0.6 | g |
| 脂肪酸の | 0.3 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 54.0 | g |
| 糖質 | 48.3 | g |
| 食物繊維総量 | 5.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 54.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 51.6 | g |
| 差引き法に | 49.4 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 56 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 19 | mg |
| マグネシウム | 23 | mg |
| リン | 73 | mg |
| 鉄 | 1.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.20 | mg |
| マンガン | 0.40 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 微量 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 49 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.9 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.9 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.18 | mg |
| ビオチン | 1.7 | μg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.09 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.02 | g |
| 多価 | 0.16 | g |
| n-3系多価 | 0.05 | g |
| n-6系多価 | 0.11 | g |
| リノール酸 | 110 | mg |
| α-リノレン酸 | 49 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 250 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 470 | mg |
| リシン | 420 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 150 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 500 | mg |
| トレオニン | 230 | mg |
| トリプトファン | 59 | mg |
| バリン | 300 | mg |
| ヒスチジン | 190 | mg |
| アミノ酸組成計 | 5600 | mg |
つぶあん（小倉あん）のよくある質問
- Q1．
つぶ あん （小倉あん）の カロリーは？ - つぶ
あん （小倉あん） 100gの カロリーは です。239kcal - Q2．
つぶ あん （小倉あん）の 糖質の量は？ - つぶ
あん （小倉あん） 100gの 糖質は です約48.3g （炭水化物54.0g − 食物繊維5.7g）。 - Q3．
つぶ あん （小倉あん）の たんぱく質・ 脂質は？ - つぶ
あん （小倉あん） 100gあたり、 たんぱく質5.6g 、脂質0.6g 、炭水化物54.0gです。 - Q4．
つぶ あん （小倉あん）の 塩分は？ - つぶ
あん （小倉あん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
つぶ あん （小倉あん）の 食物繊維は どの くらい？ - つぶ
あん （小倉あん） 100gには 食物繊維が 5.7g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約95%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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総フォロワー105万人以上