ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）について

きはだまぐろなどを油に漬けたツナ缶で、ライトミートと呼ばれるタイプです。油のコクがあり、サラダやサンドイッチ、パスタ、炒め物に使われます。

油をよく切ってから使うと脂質を減らせます。炒め物に使う場合は、缶の油をそのまま炒め油として使う方法もあります。

水煮タイプと比べて脂質とカロリーがかなり高くなります。

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）のカロリーは100gで265kcalです。80kcal分の重さは約30.2gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が17.7g、脂質が21.7g、炭水化物が0.1gです。糖質は約0.1gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンEが多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から399番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）の成分表の情報

目安量の重さ：まぐろのツナ缶の標準は1缶70g（はごろもフーズ シーチキンほか）。八訂のツナ缶は液汁を含んだ値なので缶の中身全量で計算できる。

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）の成分表のすべての値（100gあたり）

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）のよくある質問

Q1．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）のカロリーは？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）100gのカロリーは265kcalです。1缶（70g）なら約186kcalです。

Q2．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）の糖質の量は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）100gの糖質は約0.1gです（炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。

Q3．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）のたんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）100gあたり、たんぱく質17.7g、脂質21.7g、炭水化物0.1gです。

Q4．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）1缶（70g）は約186kcalです。たんぱく質12.4g、脂質15.2g、糖質0.1g、塩分0.6gです。

Q5．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）の塩分は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）100gの塩分（食塩相当量）は0.9gです。1缶（70g）なら約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）のナイアシン当量はどのくらい？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）100gにはナイアシン当量が12.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約300%です。