クロワッサン（リッチタイプ）
クロワッサン リッチ・
175kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 438kcal） - 生地に
油脂を 折り込む ため 脂質が 多い （100gで 26.8g） - 糖質も
多い （100gで 42.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のクロワッサン（リッチタイプ）の食べ方
- 脂質の
多い パンと 知る 100gで 約438kcal、 脂質約26.8gと、 パンの 中でも 脂質が 多め。 食べるなら 1個に して、 ほかの パンと 重ねないようにします。 - たまの
楽しみに する 毎朝の 主食は ご飯や 食パン、 フランスパンに して、 クロワッサンは 週末の 楽しみに するなど、 頻度で 付き合います。 - おかずは
油の 少ない ものを クロワッサンの 日は、 ゆで卵や ヨーグルト、 野菜スープなど油の 少ない ものを 合わせると、 1食の 脂質が 増えすぎません。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
1個（40g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%13kcal
- 脂質54%96kcal
- 炭水化物39%70kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
クロワッサン（リッチタイプ）について
バターを
パン屋さんの
パンの
クロワッサン
穀類208品の
クロワッサン（リッチタイプ）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［パン類］ クロワッサン リッチタイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 01035 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
目安量の
クロワッサン（リッチタイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 438 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 20.0 | g |
| たんぱく質 | 7.9 | g |
| アミノ酸組成に | 7.3 | g |
| 脂質 | 26.8 | g |
| 脂肪酸の | (25.4) | g |
| コレステロール | (35) | mg |
| 炭水化物 | 43.9 | g |
| 糖質 | 42.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.8 | g |
| 差引き法に | 44.1 | g |
| 灰分 | 1.4 | g |
| 食塩相当量 | 1.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 470 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 90 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 17 | mg |
| リン | 67 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.29 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 6 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 69 | μg |
| β-カロテン | 66 | μg |
| α-カロテン | 5 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 1.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 5.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| ビタミンK | (微量) | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | 33 | μg |
| パントテン酸 | 0.44 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (12.16) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (8.94) | g |
| 多価 | (3.15) | g |
| n-3系多価 | (0.22) | g |
| n-6系多価 | (2.93) | g |
| リノール酸 | (2900) | mg |
| α-リノレン酸 | (220) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (300) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (570) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (330) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (680) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (93) | mg |
| バリン | (360) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (8400) | mg |
クロワッサン（リッチタイプ）のよくある質問
- Q1．
クロワッサン （リッチタイプ）の カロリーは？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 100gの カロリーは です。438kcal 1個（40g） なら 約175kcalです。 - Q2．
クロワッサン （リッチタイプ）の 糖質の量は？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 100gの 糖質は です約42.1g （炭水化物43.9g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．
クロワッサン （リッチタイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 100gあたり、 たんぱく質7.9g 、脂質26.8g 、炭水化物43.9gです。 - Q4．
クロワッサン （リッチタイプ） 1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 1個 （40g）は 約175kcal です。たんぱく質3.2g、 脂質10.7g、 糖質16.8g、 塩分0.5gです。 - Q5．
クロワッサン （リッチタイプ）の 塩分は？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.2g 1個（40g） なら 約0.5gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q6．
クロワッサン （リッチタイプ）の ビタミンEは どの くらい？ - クロワッサン
（リッチタイプ） 100gには ビタミンEが 1.9mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約95%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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