即席中華めん（油揚げ味付け）
インスタント
424kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 424kcal） - 塩分が
多い （100gで 6.4g） - 揚げている
ため 脂質が 多い （100gで 16.7g） - 糖質が
多い （100gで 61.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（油揚げ味付け）の食べ方
- 揚げた
麺は 脂質多め 100gで 約424kcal、 脂質は 約16.7g。 食べるのは 週に 何回までと 決めて、 ほかの 食事は 油の 少ない おかずに すると 調整しやすくなります。 - 卵と
野菜を 麺だけでは必ず 足す たんぱく質が 不足。 卵を 落とし、 キャベツや もやし、 ねぎを たっぷり 加えると、量を 増やさずに 満足できます。 - 塩分は
100gで 麺に約6.4g 味が ついているので 塩分が 多め。 お湯を 少し 多めに して、 スープは 飲み干さずに 残すのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%40kcal
- 脂質34%150kcal
- 炭水化物57%254kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（油揚げ味付け）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（油揚げ味付け）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ味付け |
|---|---|
| 食品番号 | 01056 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： インスタント 添付調味料等を |
即席中華めん（油揚げ味付け）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 424 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.0 | g |
| たんぱく質 | 10.1 | g |
| アミノ酸組成に | 9.0 | g |
| 脂質 | 16.7 | g |
| 脂肪酸の | 16.3 | g |
| コレステロール | 7 | mg |
| 炭水化物 | 63.5 | g |
| 糖質 | 61.0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 63.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 57.3 | g |
| 差引き法に | 62.5 | g |
| 糖アルコール | 0.1 | g |
| 灰分 | 7.7 | g |
| 食塩相当量 | 6.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2500 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 260 | mg |
| カルシウム | 430 | mg |
| マグネシウム | 29 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.13 | mg |
| マンガン | 0.82 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 3.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0.3 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 2.5 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 1.46 | mg |
| ビタミンB2 | 1.67 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.41 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 7.31 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 6.02 | g |
| 多価 | 2.25 | g |
| n-3系多価 | 0.06 | g |
| n-6系多価 | 2.19 | g |
| リノール酸 | 2200 | mg |
| α-リノレン酸 | 58 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 330 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 620 | mg |
| リシン | 170 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 330 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 710 | mg |
| トレオニン | 270 | mg |
| トリプトファン | 92 | mg |
| バリン | 400 | mg |
| ヒスチジン | 210 | mg |
| アミノ酸組成計 | 10000 | mg |
即席中華めん（油揚げ味付け）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （油揚げ味付け）の カロリーは？ - 即席中華めん
（油揚げ味付け） 100gの カロリーは です。424kcal - Q2．
即席中華めん （油揚げ味付け）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（油揚げ味付け） 100gの 糖質は です約61.0g （炭水化物63.5g − 食物繊維2.5g）。 - Q3．
即席中華めん （油揚げ味付け）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（油揚げ味付け） 100gあたり、 たんぱく質10.1g 、脂質16.7g 、炭水化物63.5gです。 - Q4．
即席中華めん （油揚げ味付け）の 塩分は？ - 即席中華めん
（油揚げ味付け） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。6.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席中華めん （油揚げ味付け）の ビタミンB1は どの くらい？ - 即席中華めん
（油揚げ味付け） 100gには ビタミンB1が 1.46mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約487%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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