ピザ生地
ピザクラスト・
265kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 48.8g） - 塩分が
多い （100gで 1.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のピザ生地の食べ方
- 具は
野菜と きのこ中心に ピーマン、 玉ねぎ、 トマト、 きのこを 多めにのせると、 生地の量は そのままで 満足感が 出ます。 100gで 約265kcalです。 - チーズと
サラミは カロリーの控えめ 差が つくのは チーズや サラミ、 ベーコンの量です。 チーズは 少なめにし、 ツナや 鶏むね肉、 しらすで たんぱく質を 足します。 - 薄い
生地を 選んで 焼く 厚手の 生地より 薄焼きの クリスピー生地に すると、 1枚あたりの 生地の量が 減ります。 サラダを 添えて 1食に します。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%36kcal
- 脂質10%27kcal
- 炭水化物76%204kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ピザ生地について
ピザの
市販の
生地の
ピザ生地の
穀類208品の
ピザ生地の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［その |
|---|---|
| 食品番号 | 01076 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ピザクラスト |
ピザ生地の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 265 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 35.3 | g |
| たんぱく質 | 9.1 | g |
| 脂質 | 3.0 | g |
| 脂肪酸の | 2.7 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 51.1 | g |
| 糖質 | 48.8 | g |
| 食物繊維総量 | 2.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (48.5) | g |
| 差引き法に | 49.1 | g |
| 灰分 | 1.5 | g |
| 食塩相当量 | 1.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 510 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 91 | mg |
| カルシウム | 13 | mg |
| マグネシウム | 22 | mg |
| リン | 77 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.50 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.15 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 20 | μg |
| パントテン酸 | 0.54 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.49 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.70 | g |
| 多価 | 1.37 | g |
| n-3系多価 | 0.13 | g |
| n-6系多価 | 1.24 | g |
| リノール酸 | 1200 | mg |
| α-リノレン酸 | 130 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
ピザ生地のよくある質問
- Q1．
ピザ生地の カロリーは？ - ピザ
生地100gの カロリーは です。265kcal - Q2．
ピザ生地の 糖質の量は？ - ピザ
生地100gの 糖質は です約48.8g （炭水化物51.1g − 食物繊維2.3g）。 - Q3．
ピザ生地の たんぱく質・ 脂質は？ - ピザ
生地100gあたり、 たんぱく質9.1g 、脂質3.0g 、炭水化物51.1gです。 - Q4．
ピザ生地の 塩分は？ - ピザ
生地100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ピザ生地の ナイアシン当量は どの くらい？ - ピザ
生地100gには ナイアシン当量が 2.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約62%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上