米（水稲五分かゆ・半つき米）
32kcal
この食品の特徴
- 水分が
多く カロリーが 低い （100gで 32kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g） - エネルギーの
ほとんどが 炭水化物
食べやせアドバイス
ダイエット中の米（水稲五分かゆ・半つき米）の食べ方
- 200gで
約64kcal ご飯 お茶碗1杯の およそ4分の 1ほどの エネルギー。 病中病後の 主食向きで、 普段の 食事なら 全か ゆか ご飯が 適しています。 - 豆腐や
しらすを やわらかい添えて 絹ごし豆腐や しらすを 添えると、 胃に やさしいまま、 たんぱく質を 補えます。 - 温か
いうちに ゆっくり 水分が 多く、 体が 温まる おかゆです。 少しずつ ゆっくり 食べると、量が 少なくても 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%2kcal
- 脂質3%1kcal
- 炭水化物90%31kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
米（水稲五分かゆ・半つき米）について
米
穀類208品の
米（水稲五分かゆ・半つき米）の成分表の情報
| 成分表での | こめ ［水稲五分かゆ］ 半 |
|---|---|
| 食品番号 | 01095 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | うるち米 10倍か 半 |
米（水稲五分かゆ・半つき米）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 32 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (91.5) | g |
| たんぱく質 | (0.6) | g |
| アミノ酸組成に | (0.5) | g |
| 脂質 | (0.1) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | (7.7) | g |
| 糖質 | (7.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.1) | g |
| 差引き法に | (7.7) | g |
| 灰分 | (0.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (微量) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (9) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | (5) | mg |
| リン | (11) | mg |
| 鉄 | (微量) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.13) | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (微量) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.07) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.03) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.03) | g |
| 多価 | (0.03) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.03) | g |
| リノール酸 | (32) | mg |
| α-リノレン酸 | (1) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (23) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (47) | mg |
| リシン | (22) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (27) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (55) | mg |
| トレオニン | (21) | mg |
| トリプトファン | (9) | mg |
| バリン | (33) | mg |
| ヒスチジン | (16) | mg |
| アミノ酸組成計 | (570) | mg |
米（水稲五分かゆ・半つき米）のよくある質問
- Q1．
米 （水稲五分かゆ・ 半つき米）の カロリーは？ - 米
（水稲五分かゆ・ 半つき米） 100gの カロリーは です。32kcal - Q2．
米 （水稲五分かゆ・ 半つき米）の 糖質の量は？ - 米
（水稲五分かゆ・ 半つき米） 100gの 糖質は です約7.6g （炭水化物7.7g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．
米 （水稲五分かゆ・ 半つき米）の たんぱく質・ 脂質は？ - 米
（水稲五分かゆ・ 半つき米） 100gあたり、 たんぱく質0.6g 、脂質0.1g 、炭水化物7.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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