米（水稲おもゆ・七分つき米）
20kcal
この食品の特徴
- 水分が
多く カロリーが 低い （100gで 20kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g） - エネルギーの
ほとんどが 炭水化物
食べやせアドバイス
ダイエット中の米（水稲おもゆ・七分つき米）の食べ方
- 200gで
約40kcal 米粒を 除いた 汁の 部分で、 口あたりが なめらか。 体調を 崩して 食欲が ないときの、 水分補給を 兼ねた 一杯です。 - 少し
ずつ ゆっくり 飲む 温か いうちに 少しずつ口に すると、 胃に 負担を かけにくくなります。 梅干しを 少し 溶かして 味を つけても。 - 元気な
日の 主食は別に 普段の 食事では 主食と しての量が 足りません。 ダイエット中も 主食は ご飯100〜150gを 目安に しっかり 食べて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%1kcal
- 脂質4%1kcal
- 炭水化物90%18kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
米（水稲おもゆ・七分つき米）について
米
穀類208品の
米（水稲おもゆ・七分つき米）の成分表の情報
| 成分表での | こめ ［水稲おもゆ］ 七分 |
|---|---|
| 食品番号 | 01100 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | うるち米 弱火で 七分 |
米（水稲おもゆ・七分つき米）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 20 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (95.0) | g |
| たんぱく質 | (0.3) | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | (0.1) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | (4.6) | g |
| 糖質 | (4.6) | g |
| 食物繊維総量 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.2) | g |
| 差引き法に | (4.7) | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (微量) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (4) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | (2) | mg |
| リン | (5) | mg |
| 鉄 | (微量) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | (0.06) | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.03) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.03) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.03) | g |
| 多価 | (0.03) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.03) | g |
| リノール酸 | (33) | mg |
| α-リノレン酸 | (1) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (11) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (23) | mg |
| リシン | (11) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (14) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (27) | mg |
| トレオニン | (10) | mg |
| トリプトファン | (4) | mg |
| バリン | (16) | mg |
| ヒスチジン | (8) | mg |
| アミノ酸組成計 | (280) | mg |
米（水稲おもゆ・七分つき米）のよくある質問
- Q1．
米 （水稲 おもゆ・ 七分 つき米）の カロリーは？ - 米
（水稲 おもゆ・ 七分 つき米） 100gの カロリーは です。20kcal - Q2．
米 （水稲 おもゆ・ 七分 つき米）の 糖質の量は？ - 米
（水稲 おもゆ・ 七分 つき米） 100gの 糖質は です約4.6g （炭水化物4.6g − 食物繊維微量）。 - Q3．
米 （水稲 おもゆ・ 七分 つき米）の たんぱく質・ 脂質は？ - 米
（水稲 おもゆ・ 七分 つき米） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.1g 、炭水化物4.6gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上