米（もち米製品・道明寺粉）
349kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 79.7g） - カロリーが
高い （100gで 349kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の米（もち米製品・道明寺粉）の食べ方
- 関西風桜もちの
材料 もち米を 蒸して 乾かし、 粗く 砕いた粉。 関西風の 桜も ちや 椿もちなどの 和菓子に 使われます。 - 和菓子は
1個と 決めて 道明寺の 桜もちは あんこも 包むので、 食べるなら 1個。 緑茶と 合わせて ゆっくり 味わうのが おすすめです。 - 道明寺蒸しで
料理にも 白身魚にの せて 蒸す 道明寺蒸しなど、 料理にも 使われます。 甘くない 使い方なら、 主菜と 一緒に 楽しめます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%28kcal
- 脂質2%6kcal
- 炭水化物90%322kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
米（もち米製品・道明寺粉）について
米
穀類208品の
米（もち米製品・道明寺粉）の成分表の情報
| 成分表での | こめ ［も |
|---|---|
| 食品番号 | 01121 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | (100 g：125 mL、100 mL：80 g) |
米（もち米製品・道明寺粉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 349 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 11.6 | g |
| たんぱく質 | 7.1 | g |
| アミノ酸組成に | (6.1) | g |
| 脂質 | 0.7 | g |
| 脂肪酸の | 0.5 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 80.4 | g |
| 糖質 | 79.7 | g |
| 食物繊維総量 | 0.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | (85.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (77.3) | g |
| 差引き法に | 80.9 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 45 | mg |
| カルシウム | 6 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 41 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 1.5 | mg |
| 銅 | 0.22 | mg |
| マンガン | 0.90 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.22 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.22 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.12 | g |
| 多価 | 0.15 | g |
| n-3系多価 | 微量 | g |
| n-6系多価 | 0.15 | g |
| リノール酸 | 150 | mg |
| α-リノレン酸 | 4 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (290) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (600) | mg |
| リシン | (240) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (350) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (700) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (96) | mg |
| バリン | (430) | mg |
| ヒスチジン | (180) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7100) | mg |
米（もち米製品・道明寺粉）のよくある質問
- Q1．
米 （も ち米製品・ 道明寺粉）の カロリーは？ - 米
（も ち米製品・ 道明寺粉） 100gの カロリーは です。349kcal - Q2．
米 （も ち米製品・ 道明寺粉）の 糖質の量は？ - 米
（も ち米製品・ 道明寺粉） 100gの 糖質は です約79.7g （炭水化物80.4g − 食物繊維0.7g）。 - Q3．
米 （も ち米製品・ 道明寺粉）の たんぱく質・ 脂質は？ - 米
（も ち米製品・ 道明寺粉） 100gあたり、 たんぱく質7.1g 、脂質0.7g 、炭水化物80.4gです。 - Q4．
米 （も ち米製品・ 道明寺粉）の 亜鉛は どの くらい？ - 米
（も ち米製品・ 道明寺粉） 100gには 亜鉛が 1.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約56%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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