即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）
453kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 453kcal） - 揚げている
ため 脂質が 多い （100gで 19.6g） - 糖質が
多い （100gで 60.0g） - 食物繊維が
多い （100gで 5.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の食べ方
- 麺そのものが
脂質多め 油で揚げた 麺なので、 調味料を 除いた 麺だけで 100gあたり 約453kcal、 脂質は 約19.6g。 食べる 頻度を 決めて 付き合って。 - ゆで
た お湯は 捨てる 麺を別の 鍋で ゆでて湯を 捨ててから、 スープを 作った お湯に 入れると、 表面の 油を いくらか 落とせます。 - 野菜と
たんぱく質を もやし・のせる キャベツ・ 小松菜と、 ゆで卵や 豚もも 肉を 加えると、 麺の量は そのままで 1食と して まとまります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%36kcal
- 脂質37%176kcal
- 炭水化物55%262kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01144 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 調理前の 食物繊維：AOAC2011.25法 |
即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 453 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 3.7 | g |
| たんぱく質 | 8.9 | g |
| アミノ酸組成に | 8.2 | g |
| 脂質 | 19.6 | g |
| 脂肪酸の | 18.6 | g |
| コレステロール | 4 | mg |
| 炭水化物 | 65.5 | g |
| 糖質 | 60.0 | g |
| 食物繊維総量 | 5.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 65.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 59.3 | g |
| 差引き法に | 61.7 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 2.3 | g |
| 食塩相当量 | 1.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 580 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 220 | mg |
| マグネシウム | 20 | mg |
| リン | 97 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.42 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 24 | μg |
| クロム | 5 | μg |
| モリブデン | 18 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 2.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0.4 | mg |
| γ-トコフェロール | 5.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 3.0 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.16 | mg |
| ビタミンB2 | 0.19 | mg |
| ナイアシン | 1.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 9 | μg |
| パントテン酸 | 0.26 | mg |
| ビオチン | 1.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 8.43 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 7.21 | g |
| 多価 | 2.16 | g |
| n-3系多価 | 0.07 | g |
| n-6系多価 | 2.09 | g |
| オレイン酸 | 6800 | mg |
| リノール酸 | 2100 | mg |
| α-リノレン酸 | 73 | mg |
| アラキドン酸 | 5 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 340 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 650 | mg |
| リシン | 180 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 350 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 750 | mg |
| トレオニン | 260 | mg |
| トリプトファン | 100 | mg |
| バリン | 390 | mg |
| ヒスチジン | 210 | mg |
| アミノ酸組成計 | 9500 | mg |
即席中華めん（油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の カロリーは？ - 即席中華めん
（油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの カロリーは です。453kcal - Q2．
即席中華めん （油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 糖質は です約60.0g （炭水化物65.5g − 食物繊維5.5g）。 - Q3．
即席中華めん （油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gあたり、 たんぱく質8.9g 、脂質19.6g 、炭水化物65.5gです。 - Q4．
即席中華めん （油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の 塩分は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席中華めん （油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の セレンは どの くらい？ - 即席中華めん
（油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gには セレンが 24μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約288%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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