即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）
334kcal
この食品の特徴
- 乾麺で
カロリーが 高い （100gで 334kcal） - 塩分が
多い （100gで 3.0g） - 糖質が
多い （100gで 68.7g） - 食物繊維が
多い （100gで 6.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の食べ方
- ノンフライ麺は
脂質控えめ 揚げていない麺で、 100gあたり 脂質は 約1.9g。 インスタント麺を 選ぶなら、 こちらの ほうが 軽く 済みます。 - スープは
全部飲まない 添付の スープは 塩分の 多くを 占めます。 スープの 素を 少し 残すか、 スープを 飲み干さないように すると 塩分を 抑えられます。 - 具を
足して 1食に 卵を 落とし、 ねぎや もやし、 わかめを 加えると 満足感が アップ。 サラダチキンをのせれば たんぱく質も しっかりとれます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%34kcal
- 脂質5%17kcal
- 炭水化物85%301kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ 乾 （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01145 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 調理前の 食物繊維：AOAC2011.25法 |
即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 334 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 10.7 | g |
| たんぱく質 | 8.5 | g |
| アミノ酸組成に | 7.9 | g |
| 脂質 | 1.9 | g |
| 脂肪酸の | 1.5 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 75.2 | g |
| 糖質 | 68.7 | g |
| 食物繊維総量 | 6.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 74.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 67.7 | g |
| 差引き法に | 69.7 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 3.7 | g |
| 食塩相当量 | 3.0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1200 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 310 | mg |
| カルシウム | 230 | mg |
| マグネシウム | 21 | mg |
| リン | 130 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.50 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 14 | μg |
| クロム | 6 | μg |
| モリブデン | 15 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 5 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 62 | μg |
| β-カロテン | 53 | μg |
| α-カロテン | 19 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.4 | mg |
| γ-トコフェロール | 9.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 4.0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 1.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.34 | mg |
| ビオチン | 1.5 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.71 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.15 | g |
| 多価 | 0.60 | g |
| n-3系多価 | 0.03 | g |
| n-6系多価 | 0.57 | g |
| オレイン酸 | 130 | mg |
| リノール酸 | 570 | mg |
| α-リノレン酸 | 33 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 330 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 630 | mg |
| リシン | 180 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 320 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 730 | mg |
| トレオニン | 260 | mg |
| トリプトファン | 100 | mg |
| バリン | 380 | mg |
| ヒスチジン | 210 | mg |
| アミノ酸組成計 | 9100 | mg |
即席中華めん（非油揚げ・乾・（添付調味料等を含まないもの）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の カロリーは？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの カロリーは です。334kcal - Q2．
即席中華めん （非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 糖質は です約68.7g （炭水化物75.2g − 食物繊維6.5g）。 - Q3．
即席中華めん （非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gあたり、 たんぱく質8.5g 、脂質1.9g 、炭水化物75.2gです。 - Q4．
即席中華めん （非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の 塩分は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席中華めん （非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの）の セレンは どの くらい？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 乾・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gには セレンが 14μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約168%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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