冷めん（生）
249kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 56.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.7g） - 塩分が
多い （100gで 1.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の冷めん（生）の食べ方
- 生100gで
約249kcal 麺だけでは たんぱく質は 100gあたり 約3.9gと 少なめ。 ゆで卵や 牛もも 肉の スライス、 鶏むね肉を 添えて 1食20gに 近づけて。 - スープは
飲み干さない 冷たい スープは 飲みやすい ぶん、 気づくと 塩分を 多く とりがち。 麺と 具を 食べたら、 スープは 残すのが おすすめです。 - キムチや
きゅうりで 野菜を きゅうり・ キムチ・ 梨や りんごを のせると、 彩りも 噛みごたえも 増えます。 こしの 強い 麺を よく 噛んで 食べて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%16kcal
- 脂質2%6kcal
- 炭水化物92%230kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
冷めん（生）について
冷めん
穀類208品の
冷めん（生）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［その |
|---|---|
| 食品番号 | 01150 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
冷めん（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 249 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 36.4 | g |
| たんぱく質 | 3.9 | g |
| アミノ酸組成に | 3.4 | g |
| 脂質 | 0.7 | g |
| 脂肪酸の | 0.6 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 57.6 | g |
| 糖質 | 56.5 | g |
| 食物繊維総量 | 1.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 57.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 52.4 | g |
| 差引き法に | 57.1 | g |
| 糖アルコール | 微量 | g |
| 灰分 | 1.4 | g |
| 食塩相当量 | 1.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 530 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 59 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 57 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.21 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.11 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.18 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.09 | g |
| 多価 | 0.25 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.24 | g |
| オレイン酸 | 81 | mg |
| リノール酸 | 240 | mg |
| α-リノレン酸 | 14 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 140 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 270 | mg |
| リシン | 87 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 140 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 320 | mg |
| トレオニン | 110 | mg |
| トリプトファン | 45 | mg |
| バリン | 170 | mg |
| ヒスチジン | 88 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3900 | mg |
冷めん（生）のよくある質問
- Q1．
冷めん （生）の カロリーは？ - 冷めん
（生） 100gの カロリーは です。249kcal - Q2．
冷めん （生）の 糖質の量は？ - 冷めん
（生） 100gの 糖質は です約56.5g （炭水化物57.6g − 食物繊維1.1g）。 - Q3．
冷めん （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - 冷めん
（生） 100gあたり、 たんぱく質3.9g 、脂質0.7g 、炭水化物57.6gです。 - Q4．
冷めん （生）の 塩分は？ - 冷めん
（生） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
冷めん （生）の ナイアシン当量は どの くらい？ - 冷めん
（生） 100gには ナイアシン当量が 1.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上