小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）
132kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 28.3g） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）の食べ方
- 衣が
厚い ほど 油を 吸う 衣を 厚く つけると、 揚げたときに 吸う 油も 増えます。 具に さっとくぐらせ、 余分な 衣は 落としてから 揚げましょう。 - 天ぷらは
品数を 決めて 天ぷらは ごちそう メニュー。 食べる 日は 品数を 2〜3品に しぼり、 ほかの おかずは 蒸し物や おひたしに して 調整を。 - 揚げ焼きで
油を 少なく フライパンに 少なめの 油で 揚げ焼きに すると、 使う 油の量を 抑えられます。 野菜の かき揚げは 小さめに 作って。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%13kcal
- 脂質3%5kcal
- 炭水化物87%121kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）について
小麦
穀類208品の
小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［小麦粉］ プレミックス粉 天ぷら用 バッター |
|---|---|
| 食品番号 | 01171 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 天ぷら 加熱に 食物繊維：AOAC2011.25法 |
小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 132 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 65.5 | g |
| たんぱく質 | 3.3 | g |
| アミノ酸組成に | (3.0) | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| 脂肪酸の | (0.4) | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 30.2 | g |
| 糖質 | 28.3 | g |
| 食物繊維総量 | 1.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | (30.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (27.6) | g |
| 差引き法に | 28.7 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 64 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 67 | mg |
| カルシウム | 84 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 51 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.20 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 39 | μg |
| β-カロテン | 39 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.16 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.19 | mg |
| ビオチン | 0.5 | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.13) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.06) | g |
| 多価 | (0.24) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.22) | g |
| リノール酸 | (220) | mg |
| α-リノレン酸 | (12) | mg |
| アラキドン酸 | (1) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (130) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (240) | mg |
| リシン | (78) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (270) | mg |
| トレオニン | (95) | mg |
| トリプトファン | (39) | mg |
| バリン | (150) | mg |
| ヒスチジン | (80) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3400) | mg |
小麦（小麦粉・プレミックス粉・天ぷら用・バッター）のよくある質問
- Q1．
小麦 （小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター）の カロリーは？ - 小麦
（小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター） 100gの カロリーは です。132kcal - Q2．
小麦 （小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター）の 糖質の量は？ - 小麦
（小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター） 100gの 糖質は です約28.3g （炭水化物30.2g − 食物繊維1.9g）。 - Q3．
小麦 （小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター）の たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦
（小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター） 100gあたり、 たんぱく質3.3g 、脂質0.5g 、炭水化物30.2gです。 - Q4．
小麦 （小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター）の 塩分は？ - 小麦
（小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦 （小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター）の ビタミンB2は どの くらい？ - 小麦
（小麦粉・ プレミックス 粉・ 天ぷら用・ バッター） 100gには ビタミンB2が 0.16mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約40%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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