マカロニ・スパゲッティ（ソテー）
186kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 27.6g） - ソテーで
脂質も やや 多い （100gで 5.8g） - 塩分も
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマカロニ・スパゲッティ（ソテー）の食べ方
- 付け合わせは
少量に ハンバーグや ステーキの 付け合わせの ソテーは、 100gで 約186kcal。 主食を別に 食べるなら、 パスタは 少しに しておくのが おすすめ。 - 油は
オリーブオイルを 炒めるなら少量 オリーブオイルを 小さじで 計って。 にんにくと 塩こしょうで、 香りよく 仕上がります。 - 野菜と
合わせてかさを 出す ほうれん草や きのこ、 ブロッコリーと 一緒に 炒めると、 パスタの量を 増やさずに 満足感の ある 付け合わせに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%22kcal
- 脂質27%52kcal
- 炭水化物62%122kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マカロニ・スパゲッティ（ソテー）について
マカロニ・
マカロニ・スパゲッティ（ソテー）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
穀類208品の
マカロニ・スパゲッティ（ソテー）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［マカロニ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 01173 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 原材料配合 食物繊維：AOAC2011.25法 |
マカロニ・スパゲッティ（ソテー）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 186 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (57.0) | g |
| たんぱく質 | (5.5) | g |
| アミノ酸組成に | (5.1) | g |
| 脂質 | (5.8) | g |
| 脂肪酸の | (5.6) | g |
| コレステロール | (微量) | mg |
| 炭水化物 | (30.5) | g |
| 糖質 | (27.6) | g |
| 食物繊維総量 | (2.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (29.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (27.0) | g |
| 差引き法に | 28.3 | g |
| 灰分 | (1.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (440) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (13) | mg |
| カルシウム | (8) | mg |
| マグネシウム | (19) | mg |
| リン | (50) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.13) | mg |
| マンガン | (0.33) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (31) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (12) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.9) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.6) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (6) | μg |
| ビタミンB1 | (0.06) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.6) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.27) | mg |
| ビオチン | (1.5) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 220 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 430 | mg |
| リシン | 110 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 230 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 460 | mg |
| トレオニン | 170 | mg |
| トリプトファン | 65 | mg |
| バリン | 260 | mg |
| ヒスチジン | 150 | mg |
| アミノ酸組成計 | 5900 | mg |
マカロニ・スパゲッティ（ソテー）のよくある質問
- Q1．
マカロニ・ スパゲッティ （ソテー）の カロリーは？ - マカロニ・
スパゲッティ （ソテー） 100gの カロリーは です。186kcal - Q2．
マカロニ・ スパゲッティ （ソテー）の 糖質の量は？ - マカロニ・
スパゲッティ （ソテー） 100gの 糖質は です約27.6g （炭水化物30.5g − 食物繊維2.9g）。 - Q3．
マカロニ・ スパゲッティ （ソテー）の たんぱく質・ 脂質は？ - マカロニ・
スパゲッティ （ソテー） 100gあたり、 たんぱく質5.5g 、脂質5.8g 、炭水化物30.5gです。 - Q4．
マカロニ・ スパゲッティ （ソテー）の 塩分は？ - マカロニ・
スパゲッティ （ソテー） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
マカロニ・ スパゲッティ （ソテー）の セレンは どの くらい？ - マカロニ・
スパゲッティ （ソテー） 100gには セレンが 31μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約372%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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