角形食パン（耳）
273kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 46.1g） - 塩分が
多い （100gで 1.3g） - 食物繊維が
多い （100gで 4.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の角形食パン（耳）の食べ方
- 耳は
食物繊維が 食パンの多め 耳は 100gあたり 食物繊維が 約4.7g。 噛みごたえも あり、 耳ごと 食べると 食べ終わるまでの 時間が 長くなります。 - 揚げて
砂糖は おやつ扱い パンの 耳を 揚げて 砂糖を まぶすと、 脂質と 糖分が 一気に 増えます。 トースターで 焼いて シナモンを 振る 程度に。 - クルトンに
して 使う 耳を 小さく 切って トースターで 焼けば、 スープや サラダの クルトンに。 油なしで 香ばしく 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%39kcal
- 脂質14%41kcal
- 炭水化物72%203kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
角形食パン（耳）について
角形食パン
穀類208品の
角形食パン（耳）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［パン類］ 角形食パン 耳 |
|---|---|
| 食品番号 | 01176 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 55% |
| 備考 | ※ 耳の 食物繊維：AOAC2011.25法 |
角形食パン（耳）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 273 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (33.5) | g |
| たんぱく質 | (9.7) | g |
| 脂質 | (4.5) | g |
| 炭水化物 | (50.8) | g |
| 糖質 | (46.1) | g |
| 食物繊維総量 | (4.7) | g |
| 差引き法に | (46.1) | g |
| 灰分 | (1.5) | g |
| 食塩相当量 | (1.3) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (510) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (92) | mg |
| カルシウム | (23) | mg |
| マグネシウム | (18) | mg |
| リン | (73) | mg |
| 鉄 | (0.5) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.10) | mg |
| マンガン | (0.27) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (22) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (14) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (1) | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | (7) | μg |
| β-カロテン | (6) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| ビタミンE | (0.4) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.3) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンB1 | (0.06) | mg |
| ビタミンB2 | (0.06) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| 葉酸 | (27) | μg |
| パントテン酸 | (0.37) | mg |
| ビオチン | (2.2) | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
角形食パン（耳）のよくある質問
- Q1．
角形食パン （耳）の カロリーは？ - 角形食パン
（耳） 100gの カロリーは です。273kcal - Q2．
角形食パン （耳）の 糖質の量は？ - 角形食パン
（耳） 100gの 糖質は です約46.1g （炭水化物50.8g − 食物繊維4.7g）。 - Q3．
角形食パン （耳）の たんぱく質・ 脂質は？ - 角形食パン
（耳） 100gあたり、 たんぱく質9.7g 、脂質4.5g 、炭水化物50.8gです。 - Q4．
角形食パン （耳）の 塩分は？ - 角形食パン
（耳） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
角形食パン （耳）の セレンは どの くらい？ - 角形食パン
（耳） 100gには セレンが 22μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約264%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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