かやきせんべい
おつゆせんべい
359kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 359kcal） - 炭水化物が
多い （100gで 75.1g） - 塩分が
多い （100gで 2.5g） - 脂質が
少ない （100gで 1.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかやきせんべいの食べ方
- せんべい
汁の 主食に 鍋や 汁物に 割り入れて、 もちもちに して 食べる せんべい。 入れる 日は ご飯と 重ねず、 せんべいを 主食と して 数えて。 - 鶏肉と
野菜 たっぷりの 汁で 鶏肉や ごぼう、 ねぎ、 きのこを たっぷり 入れた せんべい 汁に すると、 主菜と 野菜も 一緒にとれます。 - 塩分は
100gで せんべい約2.5g 自体に 塩分が あり、 しょうゆ味の 汁も 加わります。 汁は 飲み干さず、 せんべいが 吸った 分で 味わいましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%42kcal
- 脂質5%17kcal
- 炭水化物83%300kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かやきせんべいについて
かやきせんべいの
穀類208品の
かやきせんべいの成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［その |
|---|---|
| 食品番号 | 01178 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： おつゆせんべい |
かやきせんべいの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 359 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 9.8 | g |
| たんぱく質 | 10.6 | g |
| 脂質 | 1.9 | g |
| 炭水化物 | 75.1 | g |
| 差引き法に | 75.1 | g |
| 灰分 | 2.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 970 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 19 | mg |
| マグネシウム | 27 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.15 | mg |
| マンガン | 0.76 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 15 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.17 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 1.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 16 | μg |
| パントテン酸 | 0.39 | mg |
| ビオチン | 2.3 | μg |
かやきせんべいのよくある質問
- Q1．かやきせんべいの
カロリーは？ - かやきせんべい
100gの カロリーは です。359kcal - Q2．かやきせんべいの
糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．かやきせんべいの
たんぱく質・ 脂質は？ - かやきせんべい
100gあたり、 たんぱく質10.6g 、脂質1.9g 、炭水化物75.1gです。 - Q4．かやきせんべいの
塩分は？ - かやきせんべい
100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．かやきせんべいの
ナイアシン当量は どの くらい？ - かやきせんべい
100gには ナイアシン当量が 3.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約75%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上